7 rychlých testů, které mohou odhalit vaše zdravotní problémy (FOTKY)

Obsah:

7 rychlých testů, které mohou odhalit vaše zdravotní problémy (FOTKY)
7 rychlých testů, které mohou odhalit vaše zdravotní problémy (FOTKY)
Anonim

Naše zdraví je naším největším bohatstvím. Musíme to velmi pečlivě hlídat. V našem hektickém každodenním životě však často zapomínáme nebo nevěnujeme pozornost zlozvykům, které nám mohou v určité chvíli uškodit. Zejména proto, že může nastat problém, o kterém se dozvíme, když už je docela pozdě

Nabízíme vám 7 rychlých testů, kterými můžete posoudit stav svého těla. Nejlepší je dozvědět se o zdravotním problému co nejdříve, abyste se v budoucnu vyhnuli dalším škodám a nepříjemnostem.

Vision

Image
Image

Amslerův test pomáhá identifikovat makulární degeneraci, stav, který snižuje ostrost vidění. Makulární degenerace se obvykle vyskytuje u lidí starších 50 let a postupuje velmi rychle. To může vést k úplné slepotě.

Test by měl být proveden v dobře osvětlené místnosti. Umístěte fotografii 25-30 cm od očí. Nenaklánějte hlavu dopředu ani do stran a nemžourejte.

Zakryjte si jedno oko rukou a dívejte se na tečku bez mrknutí po dobu deseti sekund. Udělejte totéž s druhým okem.

Pokud jsou všechny linie rovnoměrné, bez zkreslení, separací nebo šedých skvrn, znamená to, že vaše sítnice je zcela zdravá. Pokud si však všimnete, že čáry jsou v jakékoli části fotografie znatelně zakřivené, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Síla

Intenzivní fyzické cvičení se nedoporučuje starším lidem a lidem s určitými kardiovaskulárními chorobami. Před provedením jakékoli fyzické aktivity byste měli provést několik jednoduchých testů.

Image
Image

Najděte svůj tep, počítejte tepy za minutu.

Udělejte 20 dřepů.

Znovu důvěřujte pulzu.

Pokud se počet zásahů zvýšil o 25 %, znamená to, že jste naprosto v pořádku. Pokud je rozdíl 25-50%, znamená to, že kardiovaskulární systém je slabý. Pokud se počet mozkových příhod zvýšil o více než 50 %, měli byste navštívit lékaře.

Image
Image

Jděte do čtvrtého patra, neutíkejte, jděte po schodech nahoru. Kráčejte klidně, ale ne pomalu.

Najděte svou tepovou frekvenci a počítejte tepy za minutu.

Pokud je váš tep kolem 120 tepů za minutu, jste v pořádku. Pokud je váš puls vyšší než 120 tepů za minutu nebo začnete pociťovat dušnost nebo bolest na hrudi, měli byste navštívit lékaře.

I při intenzivní fyzické aktivitě by vaše tepová frekvence neměla překročit limit. Hranice je různá pro různé věkové kategorie. Pro její výpočet odečtěte svůj věk od 220. Například 220 - 40=180, což znamená, že tepová frekvence by neměla překročit 180 tepů za minutu.

Starší pacienti a lidé, kteří mají problémy se srdcem, by měli svůj počet vynásobit 0,5 a 0,6.

Například:

220 – 60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Vaše srdeční frekvence při fyzickém cvičení by tedy měla být 80 až 96 tepů za minutu.

Pose

Image
Image

Stůjte přirozeně a požádejte někoho, aby vás sledoval. Pokud se vaše záda zakřiví o 45° nebo více a vaše boky vypadají dopředu, znamená to vážné zakřivení páteře. Promáčklina na páteři také naznačuje, že není něco v pořádku. V takovém případě byste měli navštívit lékaře, abyste získali správnou diagnózu a léčbu.

Existuje další jednoduchý test, který může ukázat, že máte křivou páteř. Vezměte 2 tužky nebo pera do rukou a položte ruce na tělo. Pokud jsou tužky vzájemně rovnoběžné, znamená to, že vaše držení těla je dobré. Pokud tužky směřují k sobě, znamená to, že máte křivá záda.

Image
Image

Požádejte někoho, aby vás sledoval nebo pořídil vlastní fotografie. Pomocí čáry (nebo to udělejte jen ve své fantazii) vytvořte čáru od ucha k ramenní kosti. Pokud je čára rovná, jste v pořádku. Pokud je vaše ucho mírně před kostí, znamená to, že máte problémy s držením těla.

Image
Image

Dnes má skoro každý křivá záda. Často je způsobeno sedavým způsobem života. Chcete-li zlepšit své držení těla, snažte se při práci a provádění speciálních cvičení držet záda rovně.

Dýchací systém

Image
Image

Následující testy vám pomohou vyhodnotit fungování dýchacího systému, distribuci kyslíku v těle a zjistit, zda nemáte problémy s krevním oběhem.

Posaďte se a párkrát se zhluboka nadechněte. Vydechněte. Pak se zhluboka nadechněte a zadržte. Je lepší si zakrýt nos rukou. Pomocí časovače sledujte, jak dlouho dokážete zadržet dech. Normální výsledek pro zdravého člověka by neměl být kratší než 40 sekund pro muže a 30 sekund pro ženy.

Po 5 minutách se zhluboka nadechněte a po úplném vydechnutí zadržte dech. Zdravý člověk může takto strávit 25-40 sekund. Mimochodem, sportovci mají vyšší skóre, takže pomocí svého skóre můžete odhadnout, jak moc jste trénovali své tělo.

Bonus: co se vám snaží sdělit vaše bolest hlavy:

Image
Image

Bolest hlavy může být různá, a to jak z hlediska intenzity, tak z hlediska jejího umístění.

Pokud cítíte bolest hlavy v přední části hlavy, znamená to, že nemáte dostatek spánku.

Pokud se vaše bolest hlavy nachází v zadní části hlavy, je to známka vysoké úrovně stresu. Více relaxujte a budete se cítit lépe.

A konečně, pokud vás bolí hlava v temeni hlavy, může to znamenat, že nepřijímáte dostatek jídla a vody. Změňte svůj jídelníček.

Doporučuje: