Podle vědců každý druhý člověk čelí v určitém období svého života rakovině. Nikdo není pojištěn a nikdo by tohle na zádech zažít nechtěl. Odborníci proto doporučují 7 jednoduchých způsobů, jak se před nebezpečnou nemocí chránit.
Úklid domu
I tak jednoduché úkoly, jako je úklid domu, pomáhají předcházet rakovině. Výzkumy ukazují, že pravidelná fyzická aktivita hraje obrovskou roli v prevenci některých typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva a prsu. Podle vědců je to dáno stabilitou hormonální hladiny, která se udržuje při fyzické aktivitě.
Mrkev
Na svačinkách není nic špatného, pokud jsou vyrobeny ze zdravých produktů. Jinak zvýšení denní dávky o pouhých 100 kalorií nad normu vede k přibrání 5 kg.každoročně. Není třeba se vzdávat svačin, pokud zvolíte zdravé menu – například zeleninové saláty nebo jednoduchou mrkev. Pamatujte, že nadváha je spojena s 10 typy rakoviny, včetně tlustého střeva, hrudníku a jater.
Bez bílého chleba
Vynechejte bílý chléb, těstoviny a rýži ve prospěch výrobků z celozrnné mouky, abyste zvýšili množství vlákniny. Celulóza vás udrží déle sytější, usnadní vám udržení zdravé hmotnosti a prevenci rakoviny.
Nahraďte sůl kořením
Užívání většího množství soli přispívá ke zvýšení krevního tlaku a také zvyšuje riziko rakoviny žaludku. Podle vědců sůl poškozuje sliznici žaludku. Postupně snižujte jeho množství v jídle. Nahraďte ho kořením, česnekem a citronem.
Vegetariánská jednou týdně
Existují značné důkazy, že konzumace červeného masa zvyšuje riziko rakoviny střev. S tím souvisí způsoby konzervace a solení masa jakýmikoli konzervanty. Určete si alespoň jeden den v týdnu a buďte vegetariáni.
Talk Straight
30 minut fyzické aktivity denně výrazně snižuje riziko rakoviny. Pokud nemáte možnost chodit do posilovny, telefonujte alespoň vestoje, ne vsedě. Zkuste jíst správně.
Místo televize – procházka
Omezte čas strávený ležením u televize, nahraďte ho procházkami na čerstvém vzduchu.