25 Podceňovaná pravidla hubnutí, která skutečně fungují

Obsah:

25 Podceňovaná pravidla hubnutí, která skutečně fungují
25 Podceňovaná pravidla hubnutí, která skutečně fungují
Anonim

Pokud jste se alespoň jednou v životě pokusili zhubnout, pravděpodobně jste si všimli – internet je plný protichůdných informací a žádná „moderní“dieta neposkytuje stabilní výsledky. Odborníci na výživu Pishman vysvětlují, že „každý je jiný“– pokud tato dieta nefunguje, pak potřebujete jinou strategii. Kde je pravda?

Přinášíme vám 25 podceňovaných hubnoucích pravidel, která skutečně fungují:

1. Začněte ráno 2 sklenicemi vodyMůžete do nich přidat pár kapek citronové šťávy. To vám pomůže nastartovat váš metabolismus a ušetří vás od vysoce kalorické svačiny.

2. Snídejte 10-15 minut po vypití vodyA ne dříve než 20 minut po probuzení! Nejlepší produkty pro první jídlo jsou vařená vejce a různé kaše.

3. Pokud chcete zhubnout, raději nezapíjejte jídlo ani vodou. Nepijte 30 minut po jídle. To umožní, aby se jídlo rychleji vstřebalo.

4. Zapomeňte na to, že nebudete jíst po šesté hodině večer. Ideální čas začít s večeří je 3-4 hodiny před spaním.

5. Naučte se milovat kontrastní sprchu. Střídání teplé a studené vody zlepšuje krevní oběh, zrychluje metabolismus a někdy dokonce vyhlazuje celulitidu!

6. Dobře žvýkejte jídlo. To je důležitější, než se zdá. Čím lépe něco žvýkáte před polknutím, tím rychleji to vaše tělo vstřebá. A v žaludku nebude žádná váha!

7. Pamatujte, že pocit sytosti se nedostaví okamžitěMozek potřebuje asi 20 minut, aby vnímal informaci ze žaludku, že je již plný. Tak si nespěchejte.

8. Postav si sklenici vody na svůj stůlAť je vždy na očích. Sklenice vody na 1 hodinu – to je ideální norma!

9. Ořechy jsou velmi užitečná věc, zejména pro mozek. Jsou však příliš kalorické. Takže stačí několik najednou!

10. Odborníci na výživu brambory nenávidí. Ale ve skutečnosti je potřebují milovat. Zasytí a kalorií není tolik, jak se zdá. Hlavní věc - nesmažte je! Vařené jsou nejlepší volbou.

11. Chléb je také jiný. Bílý pšeničný chléb je opravdu lepší nejíst, ale žitný může a měl by být!

12. Nikdy nepijte horké nápoje (káva a čaj) s cukrem! Vzdát se cukru je snazší, než se zdá, a ani tělo z těchto nápojů nedostane kalorie „navíc“!

13. Nejlepším povzbuzujícím nápojem na hubnutí je zelený čaj. Pijte 2 šálky denně.

14. Obyčejná procházka je váš nejlepší přítel30 minut denně stačí k tomu, abyste se ochránili před celulitidou a udrželi si normální váhu a náladu! Běh a chůze spalují zhruba stejné množství kalorií!

15. Jaké je vaše držení těla? Pokud budete mít záda vždy rovná, váš metabolismus bude pracovat rychleji! Pokud začnete dnes, bude to snazší za pouhé 2 dny.

16. Nekupujte džusy z obchodu. Mají více cukru než vitamínů! Nevěřte nápisům na obalech: "100%", "bez cukru", "bez aditiv" atd. A neexistují žádné žvýkačky bez cukru a žádná dietní cola!

17. Věnujte pozornost barvě výrobků. Žluté a bílé potraviny by se měly jíst co nejméně (to je chléb, těstoviny, olej atd.), tmavé a pigmentované potraviny by se měly jíst více. Většina nízkokalorických potravin je zelená!

18. Jezte více probiotik – potraviny obsahující pro střeva prospěšné bakterie. Nejlepší je jogurt.

19. Vstaňte od stolu, když máte pocit, že máte žaludek plný z 80 %. Zlaté pravidlo!

20. Začněte konečně spát! Studie ukazují, že lidé trpící chronickým nedostatkem spánku jedí více, než by měli!

21. Jeden orgasmus – mínus 500 kilokalorií

22. Veďte si deník. Každý den si zapisujte váhu a objem. Je to více motivující, než se zdá. Vaše "ideální" rychlost je ztráta 1-1,5 kg za týden. To vám zaručuje žádné zdravotní problémy a nevzhledné "strie".

23. Vařte. Jídlo v restauraci obvykle obsahuje příliš mnoho soli, koření a tuku.

24. Zlaté pravidlo normálního stravování zní – pouze „skutečné“produkty a žádné potraviny, které se vyrábí v továrnách. Maso - ano, klobása - tabu! Ryby jsou nutnost, rybí konzervy tabu! Babiččina okurka - možná, z obchodu - tabu. Atd

Doporučuje: