Tyto 3 hrozné stravovací návyky způsobují depresi

Obsah:

Tyto 3 hrozné stravovací návyky způsobují depresi
Tyto 3 hrozné stravovací návyky způsobují depresi
Anonim

Většina lidí si obvykle myslí, že při hubnutí je třeba dodržovat zdravou stravu.

To však není jediná výhoda, kterou získáte ze správných stravovacích návyků. Dodržování zdravé výživy pomáhá posilovat i psychiku, píše zdraveikrasota.

Vaši dobrou náladu samozřejmě ovlivňuje mnoho faktorů.

Některé dny se můžete bez zjevného důvodu cítit pomalí, unavení, smutní a bez motivace.

Proto musíte znát souvislost mezi svými stravovacími návyky a pocity úzkosti a deprese.

1. Závislost na kofeinu

Někdy je káva jediná věc, která vás během dne udrží aktivní. Ráno před prací vypijete šálek kávy. Pak si v poledne dejte další kávu, abyste si zvedli náladu.

Bohužel kofein má toxický účinek na váš mozek.

Když jej používáte nepřetržitě, stává se každodenní nutností. Vaše tělo to začíná vnímat jako životně důležitý prvek pro fungování vašeho těla.

Z tohoto důvodu, když chybí kofein, vaše hladiny serotoninu začnou klesat. To vede k úzkost, podrážděnost a nedostatek koncentrace.

Tento zvyk škodí vašemu zdraví a měli byste se ho co nejdříve vzdát.

2. Příliš mnoho cukru ve stravě

příliš mnoho cukru způsobuje úzkost a deprese

Lidé dnes zkonzumují v průměru asi 16 polévkových lžic cukru denně. Konzumace potravin s příliš vysokým obsahem cukru je jedním z nejškodlivějších návyků pro vaše zdraví.

Primární funkcí cukru je ovlivňovat hladinu serotoninu.Serotonin je v podstatě hormon, který reguluje určité tělesné funkce. Patří mezi ně:

  • Spánkové cykly
  • Ovládání bolesti
  • Nedostatek sacharidů
  • Trávení

Nízké hladiny tohoto hormonu jsou spojeny s výskytem depresivních stavů. Na druhou stranu, jak se zvyšuje arteriální tlak, zvyšuje se i produkce kortizolu.

To může vést k zvýšení produkce hormonů štítné žlázy a způsobit problémy s trávicím systémem.

Tyto problémy zahrnují zvýšené riziko poruch reprodukce a plodnosti a také nebezpečí potratů u těhotných žen.

3. Konzumace alkoholických nápojů

alkohol vyvolává pocity úzkosti a deprese

Většina lidí ví, že alkoholje depresivní.

Bez ohledu na to jsme všichni v pokušení vypít o pár sklenic víc, než je limit, aniž bychom si uvědomovali následky. Druhý den však přichází naše známá kocovina.

Alkohol je kromě toho, že působí depresivně, také stimulant.

To znamená, že potlačuje vaše glutamátové neurotransmitery. Zároveň však zvyšuje neurotransmitery potlačující váš imunitní systém.

V důsledku této skutečnosti se vaše myšlenky, řeč a pohyby zpomalí. A čím více budete pít, tím více pocítíte účinky tohoto zpomalení.

To je důvod, proč lidé se po požití alkoholu stávají agresivními nebo impulzivními. Jak si dokážete představit, může to extrémně negativně ovlivnit vaše duševní zdraví a způsobit úzkost a depresi.

Populární téma