13denní dieta pro astronauty vám může pomoci zhubnout a odstranit žaludeční potíže (FOTKY)

Obsah:

13denní dieta pro astronauty vám může pomoci zhubnout a odstranit žaludeční potíže (FOTKY)
13denní dieta pro astronauty vám může pomoci zhubnout a odstranit žaludeční potíže (FOTKY)
Anonim

Astronautická dieta nám může pomoci zrychlit metabolismus a zhubnout. Nebojte se, pro dodržování této diety nemusíte chodit do vesmíru! Stačí dodržovat určité pokyny a začnete se cítit lehce jako v nulové gravitaci

Jak to funguje?

Skuteční astronauti tuto dietu nepoužívají, ale pouze ženy s omezeným přístupem k astronautům by ji mohly držet kvůli množství potravin, kterých se musí vzdát. Strava astronautů je značně asketická a sestává téměř výhradně z bílkovinných produktů. Vláknina a sacharidy jsou výrazně sníženy.

Také budete muset snížit svůj denní příjem kalorií. Díky vysokému množství bílkovin, které budete jíst, tato dieta přispívá k rychlému hubnutí bez poškození svalů.

9 zásadité potraviny, které pročistí tělo

Snižte spotřebu těchto produktů:

Image
Image

Zkuste také brát velmi málo těchto produktů:

Soda a ovocné šťávy

Alkohol (hlavně proto, že obsahuje cukr)

Sůl a cukr

Zelenina se škrobem (brambory, řepa, pastinák a mrkev)

Rýže a těstoviny

Chléb a cereálie (více pizzy)

Uzené masné výrobky

Jezte více těchto produktů:

Image
Image

Jezte ryby místo hovězího a vejce místo šunky. Přidejte také tyto potraviny:

Houby;

Vejce;

Ryba a kuře;

Rajčata a okurky;

Hlávkový salát a zelí;

brokolice, květák a zelené fazolky;

Dýně;

Salát;

Sýr a tofu;

Veganské mléko (mandlové, rýžové, sójové);

Další produkty, které nejsou zahrnuty v „seznamu omezených“.

Menu

Image
Image

Podívejte se na toto ukázkové menu a zkuste některé z těchto jídel přijmout jako základní:

Snídaně: dvě vařená nebo pečená vejce + jeden šálek kávy bez mléka a cukru.

Oběd: půl středně velkého kuřete s půl litrem kuřecího vývaru (ve kterém se vařilo) + rajčatový a houbový salát + hrnek sojového mléka nebo černé káva.

Odpolední svačina: Jeden šálek pomerančového nebo zeleného čaje.

Večeře: Sklenice mandlového mléka, ryby a 150 gramů tofu.

Tofu můžete nahradit tvarohem, kuřecí maso rybou, kávu zeleným čajem a pomeranč jablkem.

Důležité

Nezanedbávejte vitamíny a minerály. Nezapomeňte také denně chodit nebo běhat a pít hodně vody (až 2 litry denně).

Jak se zbavit žaludečních potíží

Image
Image

Pokud trpíte zažívacími problémy, vězte, že se mohou zhoršit poté, co provedete určité změny životního stylu. A navrhovaná dieta může pomoci i zde.

Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je omezit nebo vyloučit jednoduché sacharidy (cukr, těstoviny, bílé pečivo, ovocné šťávy, alkohol atd.). Protože když není trávicí systém v rovnováze, vysokoglykemické sacharidy a cukr mají tendenci kvasit v tlustém střevě. To může být příčinou nadýmání a plynatosti.

Je dokonce možné léčit syndrom dráždivého tračníku pomocí této diety kromě jiných výživových tipů.

Stačí se řídit těmito tipy:

Zůstaňte hydratovaní po celý den.

Vyhněte se smaženým, kořeněným a tučným jídlům, sladidlům, černému čaji, syceným nápojům a alkoholu.

Nekuřte.

Jezte více švestek.

Vyzkoušejte probiotika.

Po jídle nechoďte spát.

Vařte s olivovým olejem místo oleje.

Dobře se vyspi.

Zkuste pít uklidňující čaje, jako je heřmánek, máta a zázvor.

Doporučuje: