Astronautická dieta nám může pomoci zrychlit metabolismus a zhubnout. Nebojte se, pro dodržování této diety nemusíte chodit do vesmíru! Stačí dodržovat určité pokyny a začnete se cítit lehce jako v nulové gravitaci
Jak to funguje?
Skuteční astronauti tuto dietu nepoužívají, ale pouze ženy s omezeným přístupem k astronautům by ji mohly držet kvůli množství potravin, kterých se musí vzdát. Strava astronautů je značně asketická a sestává téměř výhradně z bílkovinných produktů. Vláknina a sacharidy jsou výrazně sníženy.
Také budete muset snížit svůj denní příjem kalorií. Díky vysokému množství bílkovin, které budete jíst, tato dieta přispívá k rychlému hubnutí bez poškození svalů.
9 zásadité potraviny, které pročistí tělo
Snižte spotřebu těchto produktů:
Zkuste také brát velmi málo těchto produktů:
Soda a ovocné šťávy
Alkohol (hlavně proto, že obsahuje cukr)
Sůl a cukr
Zelenina se škrobem (brambory, řepa, pastinák a mrkev)
Rýže a těstoviny
Chléb a cereálie (více pizzy)
Uzené masné výrobky
Jezte více těchto produktů:
Jezte ryby místo hovězího a vejce místo šunky. Přidejte také tyto potraviny:
Houby;
Vejce;
Ryba a kuře;
Rajčata a okurky;
Hlávkový salát a zelí;
brokolice, květák a zelené fazolky;
Dýně;
Salát;
Sýr a tofu;
Veganské mléko (mandlové, rýžové, sójové);
Další produkty, které nejsou zahrnuty v „seznamu omezených“.
Menu
Podívejte se na toto ukázkové menu a zkuste některé z těchto jídel přijmout jako základní:
Snídaně: dvě vařená nebo pečená vejce + jeden šálek kávy bez mléka a cukru.
Oběd: půl středně velkého kuřete s půl litrem kuřecího vývaru (ve kterém se vařilo) + rajčatový a houbový salát + hrnek sojového mléka nebo černé káva.
Odpolední svačina: Jeden šálek pomerančového nebo zeleného čaje.
Večeře: Sklenice mandlového mléka, ryby a 150 gramů tofu.
Tofu můžete nahradit tvarohem, kuřecí maso rybou, kávu zeleným čajem a pomeranč jablkem.
Důležité
Nezanedbávejte vitamíny a minerály. Nezapomeňte také denně chodit nebo běhat a pít hodně vody (až 2 litry denně).
Jak se zbavit žaludečních potíží
Pokud trpíte zažívacími problémy, vězte, že se mohou zhoršit poté, co provedete určité změny životního stylu. A navrhovaná dieta může pomoci i zde.
Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je omezit nebo vyloučit jednoduché sacharidy (cukr, těstoviny, bílé pečivo, ovocné šťávy, alkohol atd.). Protože když není trávicí systém v rovnováze, vysokoglykemické sacharidy a cukr mají tendenci kvasit v tlustém střevě. To může být příčinou nadýmání a plynatosti.
Je dokonce možné léčit syndrom dráždivého tračníku pomocí této diety kromě jiných výživových tipů.
Stačí se řídit těmito tipy:
Zůstaňte hydratovaní po celý den.
Vyhněte se smaženým, kořeněným a tučným jídlům, sladidlům, černému čaji, syceným nápojům a alkoholu.
Nekuřte.
Jezte více švestek.
Vyzkoušejte probiotika.
Po jídle nechoďte spát.
Vařte s olivovým olejem místo oleje.
Dobře se vyspi.
Zkuste pít uklidňující čaje, jako je heřmánek, máta a zázvor.