Proč diety nefungují?

Obsah:

Proč diety nefungují?
Proč diety nefungují?
Anonim

Většina lidí, kteří zkouší jakoukoli dietu, aby zhubnuli, nakonec váhu přibere zpět. Nejhorší ale je, že takto člověk zůstává věčným rukojmím jednoho z největších průmyslových odvětví naší doby a zneužívá slabin sboru. Pokud trpíte nadváhou, tento článek vám pomůže rozhodnout se, jak se tohoto problému zbavit.

Hledání metody, která skutečně funguje, jak shodit přebytečná kila a udržet si optimální váhu, je možná jednou z nejdůležitějších věcí ve vašem životě. Nikdo neví lépe než vy sami, jak zatěžující a demoralizující může být nadváha. Jak těžké je bojovat o každé shozené kilo a neustálý strach, že znovu přiberu.

Takže. Rozhodli jste se držet dietu a konečně se zbavit přebytečných kilogramů. To je úžasné. Hned na začátku se ale připravte na to, že budete čelit doprovodným jevům: omezování svobody, neustálý hlad, obsedantní počítání každého gramu a každé kalorie. A ke všemu budete muset často vynaložit spoustu energie a peněz. Fakta o dietním průmyslu jsou zcela zřejmá: s obratem 10 miliard dolarů a tristní 2 až 5% efektivitou pro jejich zákazníky. Miliony lidí investují peníze, čas a energii do redukčních diet. Diety, které nefungují, nefungují. Ano, nejprve kila mizí, ale velmi často a velmi brzy se vracejí, někdy i shora… Chcete vědět, proč diety nefungují?

Je to velmi jednoduché – protože jsou velmi stresující. Tělo úspěšně odolává hubnutí a při první příležitosti ji rychle získá zpět. Přemýšlejte o tom. Vy, tedy vaše mysl, vyzbrojená omezenými životními zkušenostmi, bojujete proti monstróznímu stroji – vašemu tělu, které má za sebou miliony let úspěšného boje o přežití. Dieta způsobuje ve vašem těle značné ztráty a ty jsou interpretovány jako hrozba hladovění - velmi stresující stavy.

Nedostatek potravin vede k „úspornému režimu“

1. Procesy výměny se zpomalují

2. Mozek snižuje produkci endorfinů – nejdůležitějších neurotransmiterů, které řídí stavy slasti a klidu, které nás nutí hledat východisko ze situace

3. Všechny příchozí potraviny se ukládají do rezervy ve formě tukových zásob - pro případ, že by se situace zhoršila! Dieta opravdu nutí tělo dělat si zásoby za každou cenu

Jezte tedy zdravé jídlo. Víš co to znamená. V každé knize zdravé výživy najdete seznamy vhodných produktů. Jezte málo, ale často. Místo vynechání snídaně a vynahrazení oběda jezte pětkrát denně. Když je jídlo rozděleno na malé porce, vstřebává se plněji a efektivněji a nezatěžuje vás přebytečnými kaloriemi, které se stejně uloží jako tuk. Tato metoda vám umožní udržet optimální úroveň metabolismu, budete dostatečně energičtí a spokojíte se s mírným množstvím jídla s minimální mírou hladu. Člověk na dietě, ve stresu, se sníženým metabolismem, prožívá všechny zátěže nového životního stylu, pociťuje citovou derivaci a hledá východisko v… přejídání, obžerství. Je to jen podvědomá reakce na stres. Člověk na dietě je schopen brzy zcela vzdát veškeré své úsilí v boji s kily navíc a získat zpět svůj předchozí nekontrolovatelný příjem potravy. A to znamená rychle vyplnit ztráty a dokonce přidat kila navíc.

Hlavním důvodem, proč 98 ze 100 lidí rezignuje na své úsilí o hubnutí, je to, že dietní metoda hubnutí nebere v úvahu základní lidskou psychologii. Stručně řečeno, v samotné dietě je zabudován mechanismus, který vede k nízké úrovni úspěchu pro jednotlivce a vysoké úrovni úspěchu pro dietní průmysl. A číslo jedna v tomto mechanismu je stres, který vede k naprosté katastrofě vašich nadějí na úspěch.

Stres je přítel i nepřítel, podle toho, jak na něj reagujete. Lidé reagují na stejnou stresovou situaci různě. Ne situace, ale pouze vaše reakce na ni může způsobit úzkost, frustraci a další nežádoucí reakce. Na druhou stranu, kontrolovaný stres může ve skutečnosti zlepšit vaši schopnost vyrovnat se s další složitou životní situací. A ještě jeden fakt a varování, které se musíte naučit, než dosáhnete nirvány.

Lidé s nadváhou, zejména obézní, nesou v těle pouze více buněk. Tyto buňky jsou také větší ve srovnání s „obvyklými“. A tato situace je zhoršena prodlouženým obdobím nedbalosti, přílišné shovívavosti vůči vlastní postavě. Když „tlusťoch“přejde na dietu, toto množství buněk se nesníží. Tyto buňky se hladověním jednoduše zmenší, ale zůstanou tam. Tělo, které drží dietu, musí postupně snižovat množství těchto buněk, včetně zbavování se „tukem vyplněného prostoru“kolem dříve tukových buněk. Tak jim bude moci zajistit zdravou existenci -

normální tok živin

a likvidaci zbytkových produktů. To vyžaduje značný čas. A dokud nebude tato nová rovnováha nastolena, můžete ztratit veškerou trpělivost. A za tu dobu právě zanedbávání vaší postavy vrátí těm buňkám jejich původní velikost, vrátí váhu a rozměry vašeho těla do původní podoby. Tento jev je známý jako „jo-jo efekt“. A místo toho, abyste si užívali rychlého výsledku vaší nepochybně účinné diety, je to pro vás důležité a budete nuceni dodržovat dlouhodobý plán a strategii, jak svému tělu umožnit zbavit se přebytečných buněk. A jen tak si budete moci bez větší námahy udržet svou novou váhu a požadované tělesné rozměry.

V tomto záměrném boji mezi vámi (vaší myslí) a vaším tělem máme naštěstí na své straně neoddiskutovatelné pravidlo týkající se těla: „Pokud něco nepoužíváte, určitě to ztrácíte“, což znamená, že pokud extra buňky nejsou krmeny a použity k tomu, pro co byly vytvořeny, pak si jich tělo všimne a odstraní je, včetně přebytečného tuku kolem nich. V důsledku toho bude vaše tělo opět natažené a napjaté jako předtím. A už se nebudete bát, že znovu přiberete, protože zmizely „tukové stodoly“! Ve vašem těle už není žádný úložný prostor a dokonce si čas od času budete moci dopřát dřívější slabosti.

Dejte si však pozor, abyste znovu neskončili „přes palubu“! Sedavý způsob života, zvláště po delší dobu, nevede ke zdraví. A pokud se zbavíte tukových zásob a vedete aktivní životní styl, můžete očekávat rychlé a udržitelné výsledky. Stačí být aktivnější a vaše naděje do budoucna se splní.

Diety snižují úroveň metabolických procesů a vedou především ke ztrátě svalové hmoty, nikoli tuku. Fyzické cvičení zároveň vede ke zvýšení metabolismu, udržuje jej na této vysoké úrovni po mnoho hodin a může jej dokonce zvýšit oproti výchozí úrovni. Tímto způsobem budete i nadále spalovat více kalorií, a to i během spánku a odpočinku. Cvičení také vede k uvolňování většího množství růstového hormonu (také pomáhá spalovat tuky a posilovat svaly a kosti), stejně jako uvolňování většího množství neurotransmiterů zodpovědných za potěšení a relaxaci – jako jsou endorfiny a serotonin. A v neposlední řadě - vyšší hladiny dopaminu a norepinefrinu, které naznačují energii a vitalitu.

Vše, co zde bylo řečeno, ukazuje, že váš úspěch závisí na pečlivém a dlouhodobém zvažování a zvážení následujících faktorů:

► Stres – ovládejte stres, jakmile ucítíte jeho přítomnost

► „Tukové stodoly“– vaše tělo se jich potřebuje zbavit

► Dosáhnout toho všeho trvá dostatečně dlouho. Když k tomu dojde, vaše tělo vám dá pouze signál: „Už toho mám dost!“

Mějte na paměti, že tyto informace jsou primárně určeny pro osoby s nadváhou, ale bez konkrétních zdravotních problémů. Lidé s takovými problémy by se měli nejprve poradit se svým lékařem. Ale ať tak či onak, snížení stresu a uklidnění nervů je užitečné za všech okolností.

Doporučuje: