Odborníci prolomili mýtus o přínosu sportu pro hubnutí

Odborníci prolomili mýtus o přínosu sportu pro hubnutí
Odborníci prolomili mýtus o přínosu sportu pro hubnutí
Anonim

Tři přední mezinárodní odborníci píší v British Journal of Sports Medicine, že je čas rozejít se s populárním mýtem o účinnosti sportu při hubnutí.

Člověk získává nadváhu, pokud jí denně více, než jeho tělo spotřebuje na energii. Nadváha a zejména obezita způsobuje četné zdravotní problémy a zkracuje život. O obezitě hovoříme tehdy, když váha člověka přesahuje minimálně o 20 % obvod pasu, který by (s přihlédnutím k výšce, věku a pohlaví) měl být maximálně 100 cm u mužů a 90 cm u žen, a poměr mezi objem pasu a boků více než 1 u mužů a více než 0,45 u žen.

„Člověk, který trpí obezitou, nepotřebuje zvýšit svou fyzickou aktivitu ani o malý kousek, aby zhubl. Jen musíte jíst méně. Obávám se především toho, že společnost získává představu, že můžete jíst, co chcete a kolik chcete, pokud budete sportovat,“říká kardiolog Asim Malhotra.

Fyzická cvičení jsou užitečná ještě v jiném ohledu – snižují riziko cukrovky, kardiovaskulárních chorob, demence. Ale těm, kteří trpí obezitou, nepomáhají. Mnohem důležitější je, aby přehodnotili své stravovací návyky a vzdali se hojného užívání cukru a sacharidů. Například 150 kalorií z cukru navíc zvyšuje riziko cukrovky 11krát. Odborníci došli k závěru, že nezdravé stravování způsobuje více nemocí než nedostatek fyzické aktivity, alkohol a kouření dohromady.

Doporučuje: