Kolik bychom měli sníst při jednom jídle?

Obsah:

Kolik bychom měli sníst při jednom jídle?
Kolik bychom měli sníst při jednom jídle?
Anonim

Tajemství trvalého úbytku hmotnosti je v jediném množství jídla, které přijmete v jednom jídle. Vědecký časopis „Guard Your He alth“publikoval řadu studií, které dokazují, že příčinou nadváhy je přejídání. Nabízíme vám jednoduchou metodu, která vám může pomoci navždy se rozloučit s obrovskými porcemi. Jedná se o takzvanou manuální dietu – množství různých živin je určeno částmi dlaně a prsty ruky.

Zde je pět zásad „manuální stravy“:

1. Do dvou hrstí se vejde množství zeleniny, které bychom měli sníst za den.

2. Přední část pěsti je denní dávka sacharidů (rýže, chléb, těstoviny atd.)

3. Dlaň bez prstů ukazuje, jaký kus masa je potřeba za den.

4. Objem zaťaté pěsti odpovídá množství ovoce, které bychom měli každý den sníst, abychom si udrželi dobré zdraví.

5. Falanga ukazováčku je množství olivového oleje a živočišného tuku, které lze přijmout za den, aniž by došlo k poškození štíhlé postavy.

Použití těchto informací je jednoduché. Stačí si zapamatovat, jak vypadá vaše denní porce a rozdělit si ji na tři části – snídani, oběd a večeři. Můžete jíst všechny druhy potravin a přitom hubnout – stačí snížit porci, kterou jste zvyklí jíst u jednoho jídla. To je užitečné nejen pro udržení tělesného tonusu, ale také pro zbavení se přebytečných tukových zásob.

Tento princip výživy má pozitivní vliv na zdraví – když tělo není nuceno řešit trávení obrovského množství jídla, viditelně omládne.

Doporučuje: