7 zdravotních pravidel, která lze snadno ignorovat

Obsah:

7 zdravotních pravidel, která lze snadno ignorovat
7 zdravotních pravidel, která lze snadno ignorovat
Anonim

Jsme bombardováni radami, jak správně žít, z celého světa. Ukazuje se však, že je dokonce nebezpečné, pokud je provádíme bez rozpaků

Pojďme spát 8 hodin

Tvrzení, že potřebujeme 8 hodin spánku, abychom byli bdělí a zdraví, je již dávno zastaralé. Podle vědců z Americké akademie spánkové medicíny (AASM) by pobyt v Morpheově náručí neměl být delší než 7 hodin.

Jíst müsli a jakoukoli rychlou kaši k snídani

Zatímco reklama vytrubuje dietní hodnotu těchto produktů, vědci z různých zemí dokazují opak. Podle nich množství cukru, soli a konzervačních látek v suchých svačinkách překračuje povolené normy.

Čistit zuby po každém jídle

Ti, kteří si neustále čistí zuby, nejen ráno a večer, by měli poslouchat rady vědců a omezit své úsilí. Podle Mayo Clinic je čištění zubů škodlivé pro jejich sklovinu, pokud jste dříve jedli pomeranče, citrony nebo jiné kyselé produkty. Kyselina citronová oslabuje zubní sklovinu a zubní kartáček může poškodit ochranný povlak. Proto je možné zuby čistit alespoň půl hodiny po konzumaci kyselých potravin.

Ranní běh

Běh je dobrý kdykoli, nejen ráno. Neměli byste se proto soustředit pouze na ranní běhání, protože to může být v některých případech i pro zdraví negativní. To platí pro lidi s nestabilním srdečním rytmem. Ale ani zdravý člověk by neměl vyskočit z postele a hned nazout tenisky. Tělo se potřebuje probudit, protože tělo může reagovat nepředvídatelnými způsoby. Alespoň se závratěmi a tachykardií.

Jezte ryby jednou týdně

Vědci z Harvardské univerzity vypočítali potenciální škody způsobené uměle chovanými rybami. Žijí bez velkého pohybu, jedí umělou stravu živočišného původu. Kvůli stagnujícímu životnímu stylu začnou onemocnět a jejich ošetřovatelé je upozorní na nejrůznější antibiotika. Správná volba - jedná se o rybu narozenou a vychovanou ve svobodě, ale zpravidla je mnohem dražší a ne každý si ji může dovolit každý týden. Proto je lepší koupit kus kontrolovaného a kvalitního masa.

Prát na minimální teplotu

Pokud se dá věřit ekologům, režim „denní praní“(při 30 stupních) šetří vodu planety a vaše peníze za elektřinu. Mikrobiologové ale doporučují maximální tepelné ošetření prádla. Protože některým mikroorganismům není při 30 stupních zima ani horko a v pračce se klidně přenesou z jedné věci na druhou.

Vypijte 2 litry vody denně

Doporučení pro notoricky známých 8 sklenic vody denně byla dlouho ohlušující pro uši čtenářů a diváků zdravotních publikací a televize. O tom, že doplňování zásob vody v těle je prospěšné, není pochyb. Ale nic hrozného se nestane, pokud budou hlavní rady odborníků na výživu ignorovány.

Profesor Heinz V altin z Lékařské univerzity v Dortmundu se pokusil najít jakýkoli důkaz nebo výzkum potvrzující zásadní potřebu tohoto doporučení. Vědec nic takového nenašel, ale podělil se o své domněnky, že moderní rady jsou výsledkem nedorozumění od roku 1945

Tehdy ministerstvo potravinových výrobků a výživy americké vlády vypočítalo denní normu vody na základě poměru 1 ml na 1 kal. Při průměrné spotřebě 1900 kalorií za den bylo získáno notoricky známých 1900 ml vody. Odborníci na výživu však ve svých výpovědích nezohlednili, že většina vlhkosti se do lidského těla dostává společně s jídlem. Až v roce 2004 ministerstvo uznalo svou chybu a svá doporučení revidovalo. Nyní lékaři radí nevynechávat jídlo, ale uhasit žízeň, když se objeví..

Zdravý životní styl je přece jen sbírka maličkostí. A dodržovat nespočet pravidel a tipů pro zdraví a hubnutí je stěží rozumné. Nejdůležitější je prosít z tohoto informačního okna to, co potřebujete.

Doporučuje: