7 nepotravinových návyků, které nevyhnutelně vedou k obezitě

Obsah:

7 nepotravinových návyků, které nevyhnutelně vedou k obezitě
7 nepotravinových návyků, které nevyhnutelně vedou k obezitě
Anonim

Předpokládejme, že si nedopřáváte těstoviny a tučná jídla ani hodně sladkostí, jíte správně – 4x denně a v malých porcích. Ale navzdory všemu vidíte, jak se v problémových partiích hromadí tuk, a s panikou a zklamáním se ptáte sami sebe – co se vlastně děje a proč? Zde je 7 důvodů, které nemají vliv na způsob stravování ani diety, ale brání vám v obdivování vaší štíhlé postavy.

Sedněte si, kdekoli se můžete posadit

Sedavý způsob života byl z dobrého důvodu nazýván prokletím moderního světa. Ale co dělat – mnoho profesí se dnes dělá v sedě, 8 hodin denně.

Horší však, pokud budete pokračovat stejným způsobem a odpočíváte. Tj. jdete domů a tam sedíte u televize nebo u počítače s tím rozdílem, že se díváte na telenovely nebo čtete blogy.

Dlouhodobá nehybnost zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, rakoviny a obezity. Pokud se nepřejídáte, silná forma obezity není možná, ale přebytečná kila jsou zaručena.

Dlouho jsi nespal

Je prokázáno, že nedostatek spánku přímo ovlivňuje přibírání na váze. Důvodem jsou hormonální změny, ke kterým dochází v důsledku chronického nedostatku spánku.

Pokud jste zvyklí usínat ve 3 hodiny v noci, budete kolem půlnoci nevyhnutelně chtít něco sníst. Navíc si po celý den udržíte svou veselost kávou a jakýmkoli sladkým jídlem. Tak se přibírá. A neustálá letargie způsobená nedostatkem spánku přirozeně nemotivuje chodit do posilovny nebo cvičit doma.

Hrbat se, i když je váha navíc jen iluze

Pokud se jedná o 2-3 kila navíc a zajímáte se pouze o svůj vzhled, pak shrbené držení těla ještě více zhoršuje obraz. Při hrbení se břicho vysunuje dopředu a při správném držení těla je vtažené. Proto je potřeba vstát, stáhnout ramena dozadu a podívat se do zrcadla. Potřebujete zhubnout více nebo jen upravit držení těla.

Jízda místo chůze nebo lezení po schodech

Bydlíš ve čtvrtém nebo pátém patře, ale už jsi zapomněl, kde jsou schody, protože tady i v kanceláři jezdíš pouze výtahem. I když vaše pracoviště není daleko od vašeho domova, do práce jezdíte hromadnou dopravou nebo osobním autem. Tím, že se vyhnete i minimální fyzické námaze, se připravíte o možnost spálit pár kalorií navíc. Užívání určitých léků Některá onemocnění, zvláště pokud jste upoutáni na lůžko, mohou způsobit přibírání na váze. Mohou za to některé léky, jako jsou antidepresiva, betablokátory, neuroleptika. Obecně by vás měl lékař na takové účinky upozornit, ale pokud jsou změny opravdu výrazné, pak byste měli opět vyhledat radu odborníka.

Nasaďte si peignoir, jakmile se dostanete domů

Domácí oblečení vždy navodí relaxační náladu, jako když si lehnete s tabletem na pohovku. Na této rekreaci není nic špatného, pokud je jednou nebo dvakrát za měsíc. Ale pokud se to stane každodenním zvykem, pak zaručeně přiberete.

Neustálé odkládání cvičení

Existuje milion důvodů, proč cvičení stále odkládáte. Zdá se vám, že musíte vynaložit obrovské úsilí, abyste si vyšli pro pár tenisek. Co vám ale brání začít s něčím malým. Pokud si zvyknete chodit 1 hodinu denně nebo lézt po schodech v kanceláři a doma, nebude to dlouho trvat a dostanete se do skutečného cvičení.

Pamatujte si, že na tom závisí vaše zdraví a pocit míru a štěstí.

Doporučuje: