10 nejlepších potravin pro krásné zuby

Obsah:

10 nejlepších potravin pro krásné zuby
10 nejlepších potravin pro krásné zuby
Anonim

Kde se skrývá kouzlo? Jaké je tajemství přitažlivosti? V krásném úsměvu

Krásný úsměv jsou především zdravé a pevné zuby. Někteří je získávají z přírody a zbytek na sobě musí pracovat, aby dosáhl kýženého výsledku. Ve skutečnosti to není tak těžké, jak se zdá. Nabízíme vám deset potravin, které mohou pomoci obnovit zdraví a krásu vašeho úsměvu.

1. Tvrdé ovoce a zelenina (mrkev, jablka, okurky, červená řepa)

Mrkev, jablka, okurky a řepa obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků prospěšných pro zuby a dásně, jako je betakaroten, vitamín B, D, E, K, C, PP, vápník, draslík, hořčík, sodík, fosfor, jód, fluor, železo, kob alt, stříbro. Normalizují krevní oběh dásní a dodávají vápník a fosfor nezbytný pro zdravé zuby.

Pokud si zuby a dásně zvyknou na měkká a zpracovaná jídla, přestanou správně fungovat, což má za následek tvorbu plaku a špatnou cirkulaci. Stačí pár tvrdých druhů ovoce nebo zeleniny denně – a vaše dásně se pořádně promasírují a vaše zuby budou zachráněny od plaku. Kromě toho tato zelenina stimuluje produkci slin, což snižuje počet bakterií.

2. Listová zelenina (petržel, hlávkový salát, cibule, kopr, celer)

Prospěšné látky v listové zelenině jsou důležité nejen pro zuby, ale i pro celé tělo. Vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jód, sodík, fosfor, železo, betakaroten a kyselina listová posilují nejen zuby, ale i imunitu obecně. Zlepšují práci cév, procesy krvetvorby a odstraňují krvácivost dásní. Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální účinek. Jejich šťáva se dostane do těžko dostupných míst, bělí zuby, odstraňuje plak, posiluje a masíruje dásně.

3. Jahody a hroznové víno (jahody, borůvky, hrozny, angrešt)

Jsou bohaté na unikátní kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů. Obsahují vitamíny ze skupin A, B, C, E, H, betakaroten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jód a fluor.

Šťáva z bobulí se doporučuje k prevenci zubního kazu. Například brusinkový džus díky svému baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Hrozny lze použít i proti zubnímu kazu, protože obsahují komplex stopových prvků a minerálů, které příznivě působí na zuby a dásně. Kromě toho jsou v hroznech látky, které blokují životně důležitou aktivitu patogenních mikrobů v dutině ústní.

4. Ořechy (mandle, piniové oříšky, kešu)

Složení ořechů zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E a F, dále draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysoký obsah nutriční hodnota. Kešu oříšky obsahují unikátní látku, která ničí bakterie ničící zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonizační vlastnosti, zmírňuje bolesti zubů.

Cedrové ořechy obsahují fosfor a vanad, které se podílejí na tvorbě a údržbě zubů. Mandle obsahují látky, které zlepšují stav dásní a navíc působí analgeticky a antispasmodicky.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Jogurt snižuje množství sirovodíku, který je hlavním faktorem způsobujícím halitózu, rychle zvyšuje hladinu pH a podporuje mineralizaci zubů. Sýr je považován za účinný v prevenci kazu, protože o 60 % zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině a zvyšuje objem slin, což zabraňuje vzniku kazu. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík.

6. Citrus (grep, limetka, pomeranč)

Složení citrusových plodů nutně zahrnuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP. Voňavé citrusové plody nejen tonizují a povznášejí náladu, snižují ospalost a zlepšují pozornost a pracovní schopnost, ale také blahodárně působí na zuby a dásně. Například každodenní užívání grapefruitu snižuje krvácivost dásní a riziko zánětlivých onemocnění dutiny ústní.

Doporučuje se také jíst limetku, která pomáhá předcházet zubnímu kazu. Vápník a fosfor obsažené v limetkách pomáhají sklovině odolávat mikrobům způsobujícím nemoci. Limetka obsahuje organické kyseliny, které mají slabý bělící účinek bez poškození skloviny a bez ničení přirozené mikroflóry dutiny ústní. Obrovské množství vitaminu C obsažené v pomeranči podporuje kolagenovou síť dásní, která bojuje proti paradentóze.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Výživoví odborníci považují ryby za téměř ideální potravinu, protože jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky, zejména vápník, fosfor a fluor. Jejich nedostatek se projevuje křehkostí kostí, zubů a onemocněním dásní. Tyto prvky posilují zdraví dutiny ústní a přispívají ke správné tvorbě zubů, zlepšují pleť a zdraví vlasů.

Krevety obsahují lehce stravitelný vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan. Velké množství fluoridu vápenatého v nich zabraňuje onemocněním zubů, dásní a tvorbě plaku. Téměř každý druh mořských řas je bohatý na vápník, selen, fluor a jód.

8. Vejce (slepice, křepelky)

Slepičí vejce obsahuje bílkoviny, tuky, sacharidy, 12 důležitých vitamínů a téměř všechny stopové prvky. Je zdrojem vitamínu D a fosforu a pomáhá předcházet kazu. Vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku, který tělo na rozdíl od přípravků z lékárny snadno vstřebává. Jedením mletých skořápek křepelčích vajec se zbavíte krvácení dásní a vaše zuby budou zdravé a silné.

9. Med

Každý ví, že med je dobrý pro zdraví. Je nejen výkonným zdrojem energie a prostředkem ke zvýšení imunity, ale příznivě působí i na zdraví zubů. Med má antimikrobiální vlastnosti, má posilující a omlazující účinek na organismus a žvýkací vosk z plástů čistí zuby a účinně léčí stomatitidu a záněty sliznice. Propolis léčí paradentózu. Vědci se domnívají, že snížení množství enzymů v ústní dutině pomáhá bakteriím uchytit se na povrchu zubů. Propolis s tím bojuje. Bylo zjištěno, že obsahuje asi sto prvků, které poskytují ochranu zubům.

10. Nápoje (čaj, voda)

Černý i zelený čaj obsahují látky, které zastavují růst bakterií. Antioxidační katechiny v čaji zabíjejí bakterie, které způsobují zubní kaz a zápach z úst. Pitím šálku čaje po jídle si osvěžíme dech a vyčistíme si ústa od bakterií.

Čistá pitná voda obohacená o fluor má také pozitivní vliv na zdraví zubů. Fluoridovaná voda posiluje zubní sklovinu a snižuje tvorbu měkkého plaku.

Doporučuje: