Biotin – přírodní posilovač nehtů

Obsah:

Biotin – přírodní posilovač nehtů
Biotin – přírodní posilovač nehtů
Anonim

Snadno se vám lámou nehty, lámou se, loupou, řídnou, nemají bílé skvrny nebo prostě nejsou ve stavu, ve kterém byste je chtěli mít? To je problém, na který si stěžuje každá druhá žena. Důvodem je nejčastěji strava, stres, hormonální a jiné zdravotní problémy.

Existuje mnoho vitamínů, které mohou posílit pevnost našich nehtů. Ale biotin, neboli ve vodě rozpustný vitamín B7, je vaše spása! Má schopnost aktivovat tvorbu tuku v kůži, obnovuje její pevnost a působí jako ochranná bariéra. Také posiluje vlasy.

Vitamín B7 je obsažen ve složení mnoha tuků, které se podílejí na syntéze mastných kyselin, na přeměně kyseliny listové do formy, kterou tělo vstřebává a na metabolismu esenciální aminokyseliny leucinu. O některých bakteriích v trávicím traktu je známo, že produkují určité množství biotinu, ale ten není vždy dobře absorbován naším tělem.

Po týdnu své nehty nepoznáš

Pokud vidíme, že se nám nehty lámou nebo se odlupují, můžeme začít užívat biotin každý den po dobu 1-2 týdnů. Je důležité si uvědomit, že doporučený příjem, který je 150 mcg, by neměl být překročen. Podle specialistů je lepší užívat od 30 do maximálně 100 mcg denně.

Které potraviny jej obsahují?

Ořechy jsou nejbohatším zdrojem biotinu. Tuňák, vepřové maso, banány, mrkev, avokádo, rajčatová omáčka, batáty, jogurt, kešu oříšky, vařená vejce jsou další potraviny, které tento vitamín obsahují, ale v menším množství. A zajímavé upozornění: pravidelná konzumace syrových vaječných bílků může vést k nedostatku biotinu.

Doporučuje: