Výživoví poradci se 4 neocenitelnými tipy proti novoročnímu přejídání

Obsah:

Výživoví poradci se 4 neocenitelnými tipy proti novoročnímu přejídání
Výživoví poradci se 4 neocenitelnými tipy proti novoročnímu přejídání
Anonim

Na Silvestra jsou všude umístěny vysoce kalorické „bomby“: pečené kuře, domácí koláč. V každém z těchto jídel jsou stovky kalorií. Jak se uchránit před přejídáním? Oleg Irishkin, doktor sportovní medicíny, specialista na výživu, nabízí jednoduché, ale účinné způsoby, jak se vyhnout přejídání.

Nevytvářejte podmínky „hladově rychlé občerstvení“

Nejjistější způsob, jak se o sváteční noci přejídat, je omezit se v jídle, například vynechat snídani nebo oběd a nacpat se večer. Organismus, který je v podmínkách „hladovky – obžerství“, nebude pracovat ve váš prospěch. Místo normálního fungování se zapojí do zpomalování metabolismu a vytváření rezervy pro případ, že byste se rozhodli znovu hladovět.

Před dovolenou snězte lžíci vlákniny a vypijte 500 ml vody

Zlepšíte tím vaše trávení. Jen vyzkoušejte pokrmy na slavnostním jídelním stole nejdříve půl hodiny po požití vlákniny.

Udělejte si bufet místo tradičního novoročního stolu

Tato verze má tři výhody: musíte méně vařit, budete se moci vyhnout přepychovému jídlu a trávit více času se svými přáteli a rodinou.

Používejte nízkokalorické potraviny

Například krevety, škeble, křepelčí vejce, zelenina, zelenina atd. Místo tradičních salátových dresinků na bázi majonézy nebo zakysané smetany použijte rostlinné oleje – olivový olej, citrusy a olej z hroznových jader. Citronová šťáva s plátkem zázvoru se hodí i do omáček.

Doporučuje: