Miliony lidí na celém světě si každý den kladou otázku, jak shodit přebytečná kila, aby získali dokonalou postavu. Mnoho z nich spoléhá na cvičení a dokonce i plastické operace. Většina však volí diety
V tomto směru není žádným překvapením, že existují nejrůznější diety. Některé z nich jsou docela populární, zatímco jiné jsou exotičtější. V poslední době se však stále více mluví o japonské stravě.
Ve skutečnosti nejde o nic složitého a exotického a mnoho lidí po celém světě již oceňuje jeho účinnost.
Japonská dieta zahrnuje poměrně závažná omezení. Za prvé, jídlo se přijímá třikrát denně bez dalších svačin a množství sacharidů je sníženo na maximum.
Základem japonské stravy jsou bílkoviny. Povolena jsou vejce, kuřecí, krůtí a králičí maso, libové hovězí maso, ryby a mořské plody. Vyžaduje se také použití nízkotučných mléčných výrobků: tvaroh, jogurt, nízkotučný jogurt. Mléčné výrobky by měly mít obsah tuku 2-5 %.
Novoroční dieta Claudie Schiffer – jak rychle zhubnout před svátky nebo se vrátit do normálu po těžkých jídlech
Na jedno jídlo byste měli přijmout asi 150–200 gramů bílkovin. Maso a ryby jsou nejlépe dušené nebo pečené, ale jsou povoleny všechny způsoby vaření kromě smažení na másle.
Druhá složka stravy – rostlinné produkty, by měla být bohatá na vlákninu. K části bílkovinných potravin je nutné přidat část zeleniny nebo ovoce. Zelenina se doporučuje sezónní. Nejlépe syrové nebo grilované.
Třetím důležitým detailem je pitný režim. Vzhledem k tomu, že strava je bohatá na bílkoviny a vlákninu, bude tělo potřebovat hodně vody. Proto je nutné dodržovat pitný režim. Pokud jde o nápoje, neexistují žádná zvláštní omezení - k večeři můžete pít čaj, kávu a dokonce si objednat sklenku suchého červeného vína. V nápojích by samozřejmě neměl být žádný cukr.
Během diety se zcela vzdejte všech produktů, jako jsou sladkosti, zpracované obiloviny, brambory a banány. Všechny ostatní potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou také zakázány.
Japonská dieta by se měla dodržovat dva týdny a opakovat maximálně dvakrát ročně. Po dvou týdnech můžete zhubnout 4–8 kilogramů, zlepšit své zdraví a zlepšit metabolismus.
Jelikož dieta zahrnuje přísná omezení a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, měli byste se před jejím zahájením poradit se svým lékařem – u některých onemocnění je japonská dieta kontraindikována.