Úžasná japonská dieta, která vás dostane do formy právě včas na svátky

Obsah:

Úžasná japonská dieta, která vás dostane do formy právě včas na svátky
Úžasná japonská dieta, která vás dostane do formy právě včas na svátky
Anonim

Miliony lidí na celém světě si každý den kladou otázku, jak shodit přebytečná kila, aby získali dokonalou postavu. Mnoho z nich spoléhá na cvičení a dokonce i plastické operace. Většina však volí diety

V tomto směru není žádným překvapením, že existují nejrůznější diety. Některé z nich jsou docela populární, zatímco jiné jsou exotičtější. V poslední době se však stále více mluví o japonské stravě.

Ve skutečnosti nejde o nic složitého a exotického a mnoho lidí po celém světě již oceňuje jeho účinnost.

Japonská dieta zahrnuje poměrně závažná omezení. Za prvé, jídlo se přijímá třikrát denně bez dalších svačin a množství sacharidů je sníženo na maximum.

Základem japonské stravy jsou bílkoviny. Povolena jsou vejce, kuřecí, krůtí a králičí maso, libové hovězí maso, ryby a mořské plody. Vyžaduje se také použití nízkotučných mléčných výrobků: tvaroh, jogurt, nízkotučný jogurt. Mléčné výrobky by měly mít obsah tuku 2-5 %.

Novoroční dieta Claudie Schiffer – jak rychle zhubnout před svátky nebo se vrátit do normálu po těžkých jídlech

Na jedno jídlo byste měli přijmout asi 150–200 gramů bílkovin. Maso a ryby jsou nejlépe dušené nebo pečené, ale jsou povoleny všechny způsoby vaření kromě smažení na másle.

Druhá složka stravy – rostlinné produkty, by měla být bohatá na vlákninu. K části bílkovinných potravin je nutné přidat část zeleniny nebo ovoce. Zelenina se doporučuje sezónní. Nejlépe syrové nebo grilované.

Třetím důležitým detailem je pitný režim. Vzhledem k tomu, že strava je bohatá na bílkoviny a vlákninu, bude tělo potřebovat hodně vody. Proto je nutné dodržovat pitný režim. Pokud jde o nápoje, neexistují žádná zvláštní omezení - k večeři můžete pít čaj, kávu a dokonce si objednat sklenku suchého červeného vína. V nápojích by samozřejmě neměl být žádný cukr.

Během diety se zcela vzdejte všech produktů, jako jsou sladkosti, zpracované obiloviny, brambory a banány. Všechny ostatní potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou také zakázány.

Japonská dieta by se měla dodržovat dva týdny a opakovat maximálně dvakrát ročně. Po dvou týdnech můžete zhubnout 4–8 kilogramů, zlepšit své zdraví a zlepšit metabolismus.

Jelikož dieta zahrnuje přísná omezení a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, měli byste se před jejím zahájením poradit se svým lékařem – u některých onemocnění je japonská dieta kontraindikována.

Doporučuje: