Po 45 je těžší zhubnout – mohou za to hormony

Obsah:

Po 45 je těžší zhubnout – mohou za to hormony
Po 45 je těžší zhubnout – mohou za to hormony
Anonim

Proč je pro ženy tak těžké zhubnout po 40? Nabízíme vám pozici na téma ukrajinské výživové poradkyně Dr. Lyudmila Denisenko, ve které poukazuje na důvody, které ženám brání zbavit se přebytečných kil

Ženský hormonální systém ovlivňuje nejen naše nervy, ale také váhu. Ženy vědí, že po ovulaci se tělo začíná připravovat na možné těhotenství: zvyšuje se chuť k jídlu a s tím i váha, říká specialistka. Ale citlivé dámy mohou zpanikařit při pouhém 1-2 kg navíc a přitahovat se. To je normální, protože 3-4 dny před začátkem nového cyklu se nejen zvyšuje chuť k jídlu, ale dochází i k zadržování tekutin, což má vliv i na hodnoty na stupnici.

“Proto se nebojte – plus minus 1-2 kg během menstruačního cyklu je naprosto normální. Věkem podmíněné váhové výkyvy jsou opět ženský problém. Často dámy, které do 40 let přibraly 10–15 kg, s rozhořčením zjišťují, že dieta, která jim dříve pomáhala, již nefunguje,“vysvětluje Dr. Denisenko.

Běda, v mládí je metabolismus rychlejší a fyzická zátěž funguje efektivněji. Po 45 letech je bohužel hubnutí mnohem obtížnější."

Resetování metabolismu u žen se shoduje s klimakterickým obdobím (tj. několik let před menopauzou). A zpomalení životního rytmu a hormonální změny jsou vzájemně závislé.

Hladina "mužského" hormonu testosteronu v ženské krvi začíná také klesat, je totiž zodpovědný nejen za rychlost metabolismu tuků, ale i za růst svalů. Vyčerpávající trénink v tělocvičně proto nepřinese výsledky. Pokud máte navíc sklony k přibírání od přírody, kila navíc se na vás nalepí rychleji.

Zkuste postupně snižovat kalorický obsah vašeho jídelníčku. Samozřejmě se v žádném případě nenechávejte říkat „co mám dělat – roky se hromadí“, ale buďte aktivní a veselí. Neexistuje žádný jiný způsob, jak oddálit fyziologické potlačení metabolických procesů, pokud nebudete bojovat s letargií, ospalostí, ztrátou síly a dalšími známkami stárnutí.

„Mužské pohlavní hormony androgeny, zejména testosteron, také hrají roli v sexuálních problémech obezity. Syndrom polycystických ovarií se vyskytuje u každé desáté ženy po 25-30 letech, kdy produkují nadbytek mužských hormonů.

A v tomto kontextu není nadváha tím největším problémem. Tento stav je vyjádřen v kolapsu menstruačního cyklu, který zabraňuje koncepci. Mezi nepříjemné důsledky polycystózy patří zvýšené ochlupení na obličeji, akné a postava je tvarovaná jako mužská.

Hormonální změny doprovázející výskyt polycystických onemocnění jsou často doprovázeny zvýšenou produkcí inzulínu – jednoho z hlavních „aktérů“regulace tukových zásob. Samozřejmě ne každý s PCOS přibírá na váze, ale to neznamená, že byste to měli vzdát. Znamená to, že musíte navštívit endokrinologa a gynekologa,“dodává specialista.

Image
Image

Jedna z příčin nadváhy spočívá v konstitučních rysech ženy, jednoduše řečeno - v její postavě. Existují tři skupiny postav: slabý astenický (ektomorf), „normální“normostenický (mezomorf) a úplný hyperstenický (endomorf). Člověk nepatří vždy jen k jednomu z těchto typů, existují rysy i od ostatních. Změnit postavu je velmi obtížné, proto je dobré si postavu vylepšit s důrazem na své individuální přednosti. Tyto skupiny mají také "geometricko-ovocné" rozdíly (obdélník obrázku, obrácený trojúhelník, přesýpací hodiny, jablko, hruška atd.).

Pokud je vaše postava jako jablko (široký pas, úzké boky), budete potřebovat hodně úsilí, abyste zhubli. Břišní tuk je velmi hustý, aby byl poražen, trvá to více času. Pokud se vám však podaří zhubnout, máte větší šanci zůstat štíhlá. Zatímco ženy s postavou typu hruška (štíhlý pas, široké boky) přibírají každým soustem. Proto je důležité počítat kalorie, zvláště pokud je vám více než 40 let.

„Je důležité navštívit odborníka, protože nemusí jít pouze o věkem podmíněný hormonální kolaps. Příčinou nadváhy může být celý seznam nemocí počínaje hypotyreózou (snížení funkce štítné žlázy) a konče prediabetem a cukrovkou. Právě štítná žláza u žen po 40 letech patří mezi hlavní provokatéry nadváhy. Pokud se množství hormonů této žlázy sníží, metabolismus se zhorší.

Hypotyreóza se vyskytuje u 10 % dospělých a vyskytuje se z řady důvodů. A její projevy často děsí depresemi, vyvrcholením, hypovitaminózou. Pokud je problém diagnostikován včas a je zahájena terapie, situace se vrátí do normálu.

Nebo náhle začne růst břicho, ačkoli nejíte více než dříve, o těhotenství nemůže být řeč, pak může být důvodů mnoho: nádory (zhoubné i nezhoubné) dělohy a vaječníků; shromažďování tekutiny v břišní dutině (ascites); zvýšení délky sigmoidního tlustého střeva (dolichosigma); stejně jako banální zácpa. Abyste předešli kritické situaci, kontaktujte včas odborníka.

Doporučuje: