Mléčné výrobky jsou velmi užitečné při osteochondróze

Obsah:

Mléčné výrobky jsou velmi užitečné při osteochondróze
Mléčné výrobky jsou velmi užitečné při osteochondróze
Anonim

Deset let trpím osteochondrózou. Nedávno jsem si nechal zkontrolovat hustotu kostí - výsledky ukazují, že je vše v normě. Ráda každý den snídám tvaroh nebo sýr. Mám také užívat doplňky vápníku?

Krasimira Angelova, město Plovdiv

Je velmi dobré denně konzumovat mléčné výrobky: bílkoviny jsou výborným stavebním materiálem pro svaly, kosti, klouby. Pokud nemáte osteoporózu, nemusíte přijímat extra vápník. Je však důležité si uvědomit, že při určitých vlastnostech metabolismu se tento stopový prvek nemusí dobře vstřebávat a ve větší míře se ukládá v krevních cévách, v ledvinách a tvoří kameny.

Proto by ženy (zejména starší 50 let) měly pravidelně podstupovat testy, aby se zjistilo, jak dobře se vápník vstřebává.

Dále se doporučuje, aby ženy nenosily vůbec žádná závaží. Pokud to musíte udělat, je důležité, aby celková hmotnost tašek nepřesáhla šest až sedm kilogramů. Měly by být rovnoměrně rozděleny do obou rukou. Když nesete něco těžkého v jedné ruce, dochází k reflexnímu zakřivení páteře. Dále tento proces pokračuje v řetězci: nervový kořen je stlačen - zásobení krví je narušeno - vzniká zánět.

Snažte se správně zvedat a pokládat těžké předměty: nepředklánějte se, ale mírně si dřepněte a pokrčte kolena. Při provádění jakýchkoli činností se doporučuje vyhýbat se sklonům, například podlahu je lepší umýt mopem s dlouhou rukojetí. Pokud se chystáte prát v ruce, položte umyvadlo na stoličku, nebo ještě lépe - na nízký stolek, aby záda zůstala rovná.

Doporučuje: