Nespavost a špatná hygiena – příčiny neustálé únavy

Obsah:

Nespavost a špatná hygiena – příčiny neustálé únavy
Nespavost a špatná hygiena – příčiny neustálé únavy
Anonim

Člověk se může cítit nemocný nepřetržitě několik dní, týdnů nebo měsíců kvůli nedostatku spánku, stresu, úzkosti nebo špatné stravě.

V jiných případech může být příčinou zdravotní problém. Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí mělo v roce 2019 asi 60 % starších dospělých v Americe alespoň jeden chronický nebo dlouhodobý stav a 40 % mělo dva nebo více.

V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a léčbu člověka, který se neustále cítí nemocný, říká medicalnewstoday.com.

Příčiny, příznaky a léčba

Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších důvodů, proč se člověk může vždy cítit nemocný, různé příznaky a jak je léčit.

►Úzkost

Mnoho lidí si možná nespojí úzkost s pocitem nemoci, ale často z toho může člověku způsobit nevolnost. Člověk s úzkostí se může cítit nemocný nebo onemocnět častěji, protože úzkost oslabuje jeho imunitní systém.

Další příznaky úzkosti zahrnují: pocení, dušnost, závratě, zrychlený tep, třes nebo chlad, vyhýbání se určitým situacím.

Je normální, že se lidé občas něčeho bojí. Když však člověk pociťuje úzkost neustále, je dobré se poradit se svým lékařem. Pokud člověk pociťuje úzkost většinu dní po dobu 6 měsíců, může mu být diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Osoba může mít specifickou úzkostnou poruchu nebo fobii, pokud je její úzkost specifická pro určité situace, jako je sociální kontakt nebo nehygienická místa.

Léčba

Úzkost a úzkostné poruchy jsou léčitelné. Možné možnosti zahrnují: řešení příčiny úzkosti, kterou může být životní styl nebo její faktory, jako jsou vztahy, drogy nebo alkohol. Pomoci může psychoterapie, včetně kognitivně behaviorální terapie (CBT) nebo interpersonální terapie.

Chronický stres

Prožívání stresu je zcela normální, ale neustálý stres může výrazně ovlivnit mysl i tělo. Extrémní stres, jako je ten, který je způsoben smutkem, šokem nebo traumatickými zážitky, může také ovlivnit lidi fyzicky. Lidé s chronickým nebo extrémním stresem mohou mít mnoho různých příznaků, protože stres ovlivňuje imunitní a nervový systém, hormony a srdeční funkce. Mezi další příznaky chronického stresu mohou patřit: nedostatek energie, trávicí problémy, jako je průjem, bolesti břicha, nevolnost a zácpa, nespavost nebo potíže se spánkem, úzkost, bolest nebo ztuhlost svalů, bolesti hlavy, častější infekce, jako je nachlazení, chřipka a močové cesty infekce. močové cesty, snížená touha účastnit se společenských aktivit…

Léčba

Jediný způsob, jak léčit chronický stres, je řešit a změnit hlavní příčinu. Několik životních návyků však může výrazně snížit stres a jeho příznaky. Existuje mnoho tradičních i alternativních terapií, které pomáhají zvládat nebo zmírňovat stres. Dobré způsoby, jak léčit chronický stres, jsou: vyřešení zdrojů konfliktů, které způsobují poruchu. Pravidelné cvičení co nejčastěji. Trávit čas venku. Znovuobjevení osvobozujícího koníčka, zejména takového, který podporuje kreativitu, malování, psaní, tanec nebo hudbu. Podpora a pochopení od rodiny a přátel. Pomoc od psychologa.

►Nedostatek spánku

Pravidelný spánek je důležitý pro duševní i fyzické zdraví. Když je někdo chronicky nevyspalý, může mu být neustále špatně. Mnoho chronických onemocnění může narušovat spánek. Mezi běžné příznaky chronického nedostatku spánku nebo nedostatečného spánku patří: denní ospalost, celková únava, potíže se soustředěním na úkoly, podrážděnost a úzkost, deprese…

Léčba

Mezi běžné způsoby, jak zlepšit spánek, patří: nastavení plánu před spaním a vstávání a jeho dodržování i ve dnech volna, odstranění zdrojů rozptylování v ložnici, jako jsou: elektronika (telefony, notebooky atd.). Vyhledejte léčbu stavů, které brání správnému spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, úzkost a chronická bolest. Vyhněte se energetickým nápojům a přílišnému množství kofeinu. Relax před spaním s jógou, meditací, teplou koupelí nebo knihou.

►Špatná strava a dehydratace

Dehydratace a podvýživa nebo špatná strava jsou pro vaše tělo stresující. Chronický nedostatek adekvátních živin a vody může způsobit mnoho problémů, včetně: chronické únavy a slabosti, točení hlavy nebo závratí, potíží se soustředěním, špatné imunity a prodloužené doby zotavení, úbytku hmotnosti.

Léčba

Doporučení pro denní příjem vody se liší v závislosti na věku, pohlaví, stavu nebo nemoci osoby. Často se říká, že většina lidí by měla vypít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně.

K léčbě a prevenci podvýživy by lidé měli jíst zdravou a vyváženou stravu, včetně: celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny, luštěnin, jako jsou fazole, čočka a cizrna, zdravých tuků, jako jsou mastné ryby, panenský olivový olej, většina ořechy, vejce, avokádo a hořká čokoláda…

Image
Image

►Špatná hygiena

Špatná fyzická hygiena, zejména ústní, může způsobit různé příznaky, kvůli kterým se některým lidem neustále dělá špatně. Špatná hygiena usnadňuje šíření a růst bakterií, což může vést k infekci. Kůže je přirozenou bariérou těla vůči věcem, které mohou způsobit infekci, jako jsou bakterie a viry. Mytí těla a udržování čistého oblečení a lůžkovin může pomoci chránit se před bakteriemi. Lidé mají v dásních mnoho krevních cév. Toto prokrvení znamená, že chronické, neléčené infekce dásní se mohou šířit po celém těle. Závažné onemocnění dásní je také spojeno s několika zdravotními problémy.

Léčba

Pravidelné mytí těla, čistota oblečení a lůžkovin by měla pomoci léčit a předcházet většině infekcí spojených se špatnou hygienou. Cvičení správných návyků ústní hygieny může také pomoci léčit a významně snížit pravděpodobnost vzniku infekcí a onemocnění dásní. Mezi správné návyky ústní hygieny patří: čištění zubů alespoň dvakrát denně fluoridovou zubní pastou a pravidelné čištění zubů. Přestat kouřit. Vyhýbání se sladkým jídlům a nápojům. Pravidelná návštěva zubaře.

►Alkohol, kofein, drogy a léky

Je známo, že alkohol, kofein a některé léky narušují spánek, což může vést k celkovému pocitu nevolnosti. Nadměrné nebo dlouhodobé užívání chemikálií, které působí jako stimulanty nebo tlumivé látky, může způsobit určité duševní a fyzické změny.

Léčba

Je třeba se vyhnout nápojům, potravinám a lékům s chemickými přísadami, zejména večer nebo před spaním. Je důležité si uvědomit, že kofein a cukr mohou mít silný vliv na to, jak se člověk cítí.

►Imunitní stav

Autoimunitní stavy oslabují imunitní systém a usnadňují rozvoj infekcí, nachlazení a chřipky. To znamená, že lidé s chronickým imunitním onemocněním mají tendenci se častěji cítit nemocní a může jim trvat déle, než se z nemocí zotaví. Mezi běžné imunitní stavy, které mohou způsobit, že se lidé cítí neustále nemocní, patří lupus, HIV, celiakie, zánětlivé onemocnění střev, astma, artritida, alergie, cukrovka 1. typu, roztroušená skleróza…

Léčba

Způsoby léčby příznaků spojených s autoimunitním onemocněním je vyhledat lékařskou pomoc za účelem léčby a sledování stavu.

Doporučuje: