Jak zlepšit náš zrak?

Obsah:

Jak zlepšit náš zrak?
Jak zlepšit náš zrak?
Anonim

Co je to za cvičební systém?

V roce 1920 vyšla kniha Williama Batese „Léčba zhoršeného vidění bez pomoci brýlí“. Má to nápadný účinek. Bates vyvinul paradoxní hypotézu, že vidění člověka „kolabuje“nikoli ze změny tvaru a hustoty očních čoček, jak se běžně věří v oficiální medicíně, ale ze skutečnosti, že se lidé prostě naučili dívat. Při pohledu na předměty kolem nás, na které by se zdravé oko nikdy neobtěžovalo, zacházíme daleko. Jako každý jiný orgán cítí a funguje bez námahy, stejně jako pták může strávit celou noc na větvi, pevně se drží nohama, aniž by ho unavoval.

U naprosto zdravých očí by měly být svaly vždy uvolněné – pak se zornice automaticky zaostří a přizpůsobí se vidění na dálku i na blízko. Pokud neustále na něco zíráme, oči jsou přetížené a vidění se začíná hroutit.

Komplex cviků vyvinutý Batesem umožňuje naučit se správně, bez napětí, „dívat se na život“a porazit nejen dalekozrakost, krátkozrakost a astigmatismus, ale dokonce i šedý zákal a zelený zákal. Váš stav se zlepší v případě poranění oka, atrofie sítnice a zrakového nervu.

Musíte to dělat často, ale jak jsme řekli, ne déle než 20–30 minut: ráno – po probuzení, večer – před spaním a během dne – kdykoli budete najít volnou minutu. To vám jen prospěje, neublíží vám to.

Někdy se zlepšení dostaví rychleji, než byste čekali, například v prvních týdnech. Ale skutečné zlepšení přichází po 2-3 měsících.

Vyzbrojte se trpělivostí, dodržujte přesně pokyny a váš úspěch je svázaný ručníkem.

Může být bez brýlí

William Bates si myslel, že nošení brýlí je škodlivé, protože upravovaly abnormality vidění, ale neodstranily jejich příčiny. Navíc, když si krátkozraký člověk nasadí brýle, bude stejně ze zvyku napínat oči, aby viděl vzdálené předměty. U dalekozrakosti - naopak - i s brýlemi se člověk bude namáhat čtením například malého textu. V důsledku toho se podle Batese vidění stále více zhoršuje. Pokud chcete znovu získat svou schopnost vidět jasně a zřetelně, vzdejte se brýlí, noste je pouze tehdy, když to bez nich nejde.

Jeho metoda nemá žádné kontraindikace, je vhodná pro všechny lidi bez výjimky - pro děti i seniory, pro nemocné i zdravé.

Pomáhají i malé zvraty

Dejte si ukazováčky před nos. Při pohledu přímo před sebe plynule otočte hlavu doleva-doprava. Tyto pohyby by měly vyvolat dojem, že nějakým způsobem ohrožujete své prsty.

Toto cvičení můžete provést i jiným způsobem. Roztáhněte prsty jako otevřený vějíř a přibližte je k obličeji. Udělejte čtyři pomalé, klidné otáčky hlavy doleva a doprava, dívejte se mezerami u plotu a uvidíte, jak „plave“nejprve na jednu, pak na druhou stranu. Potom, aniž byste uvolnili zápěstí, otočte hlavu doleva a doprava se zavřenýma očima ještě čtyřikrát a představte si, že se vaše prsty pohybují ze strany na stranu. Můžete je dokonce přiblížit k obličeji a dotknout se špičky nosu. Cvičení opakujte 5 až 7krát.

Toto cvičení nejen odstraňuje napětí očních svalů, ale při delším provádění, například 10-20 minut, zmírňuje bolesti hlavy a svalů a také pocity bolesti v srdci oblasti a v kloubech.

Posaďte se a relaxujte. Dívejte se přímo před sebe, plynule pohybujte hlavou nahoru a dolů, ze strany na stranu, doleva nahoru – doprava dolů a naopak.

Točte s otevřenýma očima

Postavte se před okno s nohama 30-35 cm od sebe, položte ruce v pas nebo je spusťte dolů. Dýchejte pomalu a klidně; nezavírejte oči, ale dívejte se přímo před sebe. Plynule přesuňte váhu těla na pravou nohu a současně otáčejte horní částí těla doprava. Musíte přesunout svůj pohled směrem, kterým jste byli čelem, a zírat na pravou zeď. Tímto pohybem si koutkem oka všimnete, že okno „plave“doleva. Aniž byste přerušili pohyb, otočte se na druhou stranu úplně stejným způsobem a všimnete si, že okno „jede“doprava. Pak se podívejte na levou zeď.

V každém tahu musíte strávit 2 sekundy a provést asi 100 tahů. Během cvičení nepřemýšlejte o ničem cizím, v hlavě musíte mít jedinou myšlenku: "Okno jde doprava - okno jde doleva…" atd.

Proč mám unavené oči?

Snažte se odvést pozornost od jakýchkoli vedlejších myšlenek a teprve když toho dosáhnete, můžete přistoupit k příslušným cvičením

Co obvykle děláme, když jsou naše oči unavené? No, prostě je zavřeme. Ale to nestačí k odpočinku očí. Příroda sama předurčila naše zrakové orgány vnímat světlo, reagovat i na jeho nepatrný nepatrný paprsek, který pronikl k sítnici přes zavřená víčka. Oči se mohou plně uvolnit pouze v úplné tmě. A k tomu může pomoci palming (z anglického palm - palm).

Pozor

Posaďte se nebo si lehněte na záda, zaujměte pohodlnou polohu (nedoporučuje se provádět palming ve stoje, protože člověk může ztratit rovnováhu a spadnout). Narovnejte záda, aniž byste ohýbali krk. Umístěte si pod lokty malé polštářky nebo je složte do několika vrstev ručníků, aby se vaše paže neunavily.

Zavřete oči a zůstaňte v této poloze po dobu 4-5 minut, představujte si, že celé vaše tělo změkne a zčerná a „proteče“po povrchu, na kterém ležíte. Nebo si představte, že letíte na kouzelném koberci nad mořem nebo nad zeleným lesem. Zkuste se odpoutat od jakýchkoli postranních myšlenek a teprve když toho dosáhnete, můžete přistoupit k palmingu.

Stáhněte dlaně k sobě jako loď a překřižte je přes sebe tak, aby konec štěněte jedné ruky spočíval na konci štěněte druhé ruky. Poté zvedněte ruce a jemně je uvolněte na obličeji, aby vám do očí nedopadl jediný paprsek světla. Můžete to zkontrolovat následujícím způsobem: aniž byste sundali ruce z obličeje, otočte se ke slunci nebo k lampě a zvedněte víčka: pokud si všimnete, že se někde vkrádá malý paprsek, mírně změňte polohu dlaní a uvidíš, že to půjde.

A teď znovu zavřete oči a chvíli zůstaňte v této poloze. Nezatěžujte zápěstí, netlačte si oči rukama. Už nic nevidíš, že? Tma je úplná, na sítnici nedopadá žádné světlo. Před vámi se objeví tečky, tahy, postavy jako na televizní obrazovce…

Stává se to proto, že naše oči, zvyklé na namáhání, si neodpočinou ani ve tmě. Čím jasnější postavy vidíte, tím silnější je napětí. Mentálně můžete vidět absolutně černé pole pouze tehdy, když jsou oční svaly zcela uvolněné a uvolněné. A proč je naším cílem dosáhnout takového stavu, kdy je celá obrazovka naší interní „televize“úplně černá? Velmi jednoduché: stačí si představit černou barvu – tak černou, že černější už být nemůže. I když vás zprvu „zmátly“bizarní zářící postavy, nebojte se, pár minut počkejte – postupně zmizí a nakonec uvidíte plochou černou hmotu. Pokud se vám to nepodaří, vezměte si nějaký černý předmět – šaty, klobouk, černý karton, cokoliv a umístěte ho do takové vzdálenosti, abyste na něj dobře viděli. Sledujte to 3-4 minuty. Pak zavřete oči, znovu položte dlaně navrch a zkuste si vzpomenout na předmět, na který jste se před malou chvílí dívali. Pokud se to podaří, zčerná i pozadí kolem něj – pravda, pouze na 3 až 5 sekund. Abyste si černou barvu udrželi ve své představivosti co nejdéle, představte si různé černé předměty jeden po druhém.

Kdy se zrak na dlouhou dobu zlepšuje?

„Vyšší akrobacie“v našich cvičeních spočívá v udržení černé barvy v paměti, i když otevřete oči.„V tuto chvíli se zrak člověka – píše Bates – na dlouhou dobu zlepšuje. Měli byste se snažit dosáhnout maximálního stupně relaxace a relaxace – jen tak můžete dosáhnout neustálého zlepšování zraku. Ale i malé zlepšení vám udělá mnoho dobrého.“

Černá skříňka, kterou potřebujete ve své fantazii vykouzlit, však nemusí být velká: postačí malá černá tečka – například ta na konci této věty.

Snažte se provádět toto cvičení tak často, jak je to možné: jak ukazuje praxe, je užitečné a dostačující ke zlepšení zraku, dokonce k jeho úplnému obnovení. A sami vidíte, že toto cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli.

Pamatujte si příjemné události

Co byste měli dělat, když nevidíte černou nebo jinou barvu? Pak si jen vzpomeňte na příjemné epizody a příhody z vašeho vlastního života, pamatujte si scény z filmů, z krásných romantických krajin atd.

Je velmi užitečné představit si otevřené prostory: moře, nekonečná pole, lesní krajiny. Bylo zjištěno, že tyto druhy vzpomínek uklidňují psychiku. Ale pokud "zmlknete" na vlhkém místě nebo v uzavřeném prostoru, dokonce i v útulném pokoji - nefunguje to: takové obrázky vzrušují nervový systém.

Čím zřetelnější a jasnější vzpomínky, tím lépe

Zkuste si v paměti zopakovat drobné detaily a nuance: může to být nádherná a jemná melodie, cvrlikání ptáků, vůně jasmínu. "Pokud si jasně pamatujete tikání hodin, vůni nebo chuť, vaše psychika bude v dokonalém stavu odpočinku," napsal Bates.

Pokud ale během sezení nevidíte černou ani jinou barvu a „nenavštěvují“vás žádné vzpomínky, soustřeďte se na dýchání a klidně si sedněte nebo lehněte, pomalu a klidně počítejte do 100.

Barevné schéma léčí

Někdy se stane, že člověk, ať se snaží sebevíc, nevidí černou léčivou barvu, o které jsme mluvili ve výše uvedeném cvičení. Pokud ani vy neuspějete, nezoufejte. Místo černé si můžete vybrat jakékoliv jiné barvy – bílou, žlutou, modrou, růžovou, dokonce i jasně červenou. Podmínka je jen jedna: musí se vám líbit. A ti, kteří nemají oblíbenou barvu? Pak si jen představte zeleně zbarvené předměty. Je prokázáno, že má uvolňující, uvolňující a uklidňující účinek nejen na oči, ale i na všechny orgány obecně. Technika je zde stejná jako u černé barvy. Zkuste si v duchu představit několik zelených objektů jeden po druhém - listy stromů, zelené šaty, zelené auto atd., dokud pozadí, na kterém se objevují, nezezelená. A po nějaké době, až se vaše oči naučí relaxovat, zkuste provést toto cvičení a představte si černou barvu.

Pohněte očima! To je užitečné

Základním zákonem vidění je pohyb. Normální oči provádějí několik pohybů za sekundu. Když se snažíme na něco dívat a se snahou vůle upřít pohled na určitý bod, napětí v očních svalech se zvyšuje a vidění se zhoršuje.

Abyste se tomu vyhnuli, zapamatujte si následující

- Když se díváte na předmět, aniž byste z něj spustili oči, vždy se snažte přesunout oči z jedné jeho části do druhé. Pokud je předmět malý (například větší písmeno nebo plamen svíčky), pohybujte pohledem zleva doprava a shora dolů. Pokud se jedná o poměrně velký objekt, je velmi užitečné udělat "cestu" po celém obrysu a otočit hlavu ve směru, ve kterém se pohybují vaše oči.

- Nasměrujte oči z jedné strany na druhou, hlavu nedržte v klidu – otočte ji tam, kam jste směřovali svůj pohled.

Ne

- Pohybovat pohledem a přitom držet hlavu v klidu.

- Otočit oči na jednu stranu a hlavu na druhou.

- Pokračujte ve sledování objektu a otáčejte hlavou.

Mrkání zlepšuje vidění

William Bates byl přesvědčen: k obnovení zraku je třeba co nejčastěji…mrkat. Mrkání je přirozený mechanismus, při kterém se oči uvolňují. Abyste se naučili mrkat podle všech pravidel, pomohou vám následující cvičení:

Nakreslete černým inkoustem na list grafu podobného tomu v očních ordinacích. V horní řadě by měla být písmena největší. Na druhé, třetí řadě - respektive menší a menší, na desáté - nejmenší. Hlavní věc v tomto případě je, že by měly být absolutně černé, vyplněné zevnitř.

Užitečné tipy

Abyste si udrželi oči v dobré kondici od rána, ihned po probuzení proveďte následující cvičení:

- Protáhněte se v posteli a několikrát se otočte z jedné strany na druhou. Dýchejte rovnoměrně a zhluboka.

- Otevřete oči a ústa dokořán – pomůže to uvolnit napětí v očních a obličejových svalech. Opakujte postup čtyřikrát až šestkrát.

- Pevně zavřete oči a pak 12krát pomalu a klidně zamrkejte – jako motýl mává křídly. Opakujte sérii šestkrát.

- Zvedněte obočí a držte, dokud neucítíte, jak se kůže kolem uší začíná pohybovat. A nyní pohněte ušima 10-20krát, aniž byste uvolnili obočí. A neustále se usmívejte – to pomůže nejen ke správnému provedení cviku, ale také budete mít pocit, že váha, která spočívá na vašich očích, zmizela.

- Podržte prst před nosem a proveďte 20–30 malých otočení.

- Vleže na zádech provádějte palming po dobu 5 minut umístěním polštářů pod lokty.

- Vstaňte z postele a 2 minuty dělejte velké otáčky.

Tato cvičení lze provádět i večer a velké rotace by se měly provádět na začátku a malé na konci.

Doporučuje: