Tři potraviny chrání před nebezpečným viscerálním tukem v břiše

Obsah:

Tři potraviny chrání před nebezpečným viscerálním tukem v břiše
Tři potraviny chrání před nebezpečným viscerálním tukem v břiše
Anonim

V našem těle jsou různé typy tuku – podkožní a viscerální. Podkožní tuk je vrstva tuku těsně pod kůží a obecně nepředstavuje velké zdravotní riziko

Viscerální tuk (viscerální tuková tkáň) je typ tuku, který se nachází v okolí orgánů, včetně žaludku, jater a střev.

Je považován za nejnebezpečnější typ ukládání tuku pro zdraví. Bylo zjištěno, že viscerální tuk uvolňuje retinol vázající protein 4, který zvyšuje inzulínovou rezistenci spojenou s rozvojem glukózové intolerance a diabetu 2. typu.

Jeho významné nahromadění na břiše je navíc spojeno s výskytem rakoviny prsu, rakoviny konečníku, kardiovaskulárních onemocnění a demence.

Odborníci pojmenovali tři jednoduché produkty, které pomáhají proti hromadění viscerálního břišního tuku.

Vejce

Jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které pomáhají předcházet hladu a omezovat přejídání.

Podle studie, která porovnávala účinky konzumace vajec k snídani s bagely s podobnými kaloriemi, výsledky ukázaly, že lidé, kteří k snídani snědli dvě vejce a dodržovali svou celkovou dietu, zhubli o 65 procent více a zmenšili si pas o 34 procent více než ti, kteří jedli preclíky.

Hummus

Lidé, kteří pravidelně konzumují hummus, mívají štíhlý pas. Vědci odhadují, že milovníci hummusu konzumují o 52 procent více vlákniny, o 13 procent více zdravých polynenasycených tuků a o 20 procent méně cukru než ti, kteří ho odmítají.

Obvod pasu fanoušků hummusu je v průměru o osm procent menší než u lidí, kteří ho nejí.

Celer

Jednoduchý přípravek účinně bojuje proti hromadění tuku v oblasti břicha. Příznivý účinek je způsoben vysokým obsahem vlákniny, vody, elektrolytů, vitamínu C, vápníku.

Trávení této zeleniny vyžaduje vysoký energetický výdej, který stimuluje procesy metabolismu, trávení a odstraňování zpracovaných tuků z těla. Odborníci doporučují konzumovat ji syrovou.

Doporučuje: