Pomocí tohoto vzorce si rychle přesně spočítejte, kolik vody byste měli denně vypít

Obsah:

Pomocí tohoto vzorce si rychle přesně spočítejte, kolik vody byste měli denně vypít
Pomocí tohoto vzorce si rychle přesně spočítejte, kolik vody byste měli denně vypít
Anonim

Možná jste se nejednou setkali s informací, že každý člověk by měl vypít 8 sklenic vody denně. Tato informace není zcela pravdivá – každý organismus je individuální, což znamená, že i jeho potřeby jsou jedinečné

Jak ale víte, kolik tekutin konkrétně potřebujete? I na tuto otázku existuje odpověď

Abyste zjistili, kolik vody byste měli denně zkonzumovat, potřebujete znát pouze svou vlastní hmotnost. Vynásobte svou tělesnou hmotnost 0,033 a dostanete průměrnou částku.

Vezměme si například osobu vážící 45 kilogramů. 45x0,033=1,485 litru. To znamená, že průměrné množství tekutiny pro malého a hubeného člověka bude těsně pod 1,5 litru.

Mějte však na paměti, že vaše tělo může být ovlivněno různými podmínkami prostředí, které mohou způsobit, že bude potřebovat více či méně tekutin. Například v horkém letním dni pijeme mnohem více čisté vody než v zimě.

Faktory ovlivňující příjem tekutin

Věk. Čím je člověk mladší, tím více vody vypije. Neměli byste si však myslet, že staří lidé vydrží bez tekutin po dlouhou dobu – zkuste se napít, kdykoli budete cítit potřebu.

Hmotnost. Lidé s vysokým BMI mají vyšší pravděpodobnost dehydratace než ti, jejichž BMI zůstává střední nebo nízké.

Počasí. Pokud žijete v oblasti, kde je hodně slunce a málo vlhkosti, budete potřebovat mnohem více tekutin. Lidé, kteří žijí poblíž vodních ploch, mají menší žízeň.

Sports. Lidé, kteří pravidelně cvičí, se silně potí, což znamená, že ztrácejí více tekutin. Potřebují se vyrovnat – potřebují vypít co nejvíce vody.

Zdravotní stav. Ženy by měly pít více vody, když jsou těhotné nebo kojí. Jiné zdravotní stavy, jako je horečka s nachlazením nebo průjem, způsobují velké ztráty tekutin, které je třeba nahradit./z drave.to

  • liquids
  • množství
  • norma
  • Doporučuje: