Jak usnout za pouhých 60 sekund?

Jak usnout za pouhých 60 sekund?
Jak usnout za pouhých 60 sekund?
Anonim

V poslední době často chodíme spát velmi unaveni, ale přesto z neznámých důvodů nemůžeme usnout, píše lifestyle.

Stává se, že přemýšlíme o mnoha úkolech, které musíme druhý den udělat, nebo jsme prostě příliš nadšení z něčeho, co se nám stalo před pár hodinami. Příčiny nespavosti jsou různé, ale pravdou je, že nás činí neschopnými, podrážděnými a přehnaně emocionálními.

Naštěstí jsme objevili snadnou a děsivě účinnou metodu, jak vás rychle dostat do říše snů. Tento zcela přírodní lék se nazývá čtyři-sedm-osm a ano, je to tak jednoduché, jak to zní.

Nejprve se musíme v posteli pohodlně usadit. Pak se jednoduše na čtyři sekundy nadechneme nosem, na sedm sekund zadržíme dech a pak na dalších osm sekund pomalu vydechujeme ústy. Opakujeme, dokud neusneme.

Čtyř-sedm-osm je staroindická jógová meditace, a jakkoli to může znít na první přečtení divně, pravdou je, že funguje, jak uvádí Reader's Digest.

Jogíni používají tuto metodu k dosažení stavu naprostého klidu a jako protijed na stres a úzkost. Záměrné zpomalení dechu nutí zpomalit i srdeční frekvenci, což způsobí uvolnění i zbytku těla. Jinými slovy, je to přírodní sedativum – pro tělo i mysl.

Doporučuje: