Cvičení Jennifer Aniston bude jistě zajímavé pro ty z vás, kteří chtějí mít své tělo krásné a mladé. Tajemství vyrýsovaného těla Jennifer spočívá v pravidelném cvičení. Cvičení této hvězdy bylo vyvinuto na základě jógy její trenérkou Mandy Ingber a skládá se z několika jednoduchých ásan.
Abyste vypadali okouzlující jako americká filmová hvězda, snažte se pravidelně cvičit Jennifer Aniston alespoň 3krát týdně. Hlavní věc v józe je: žádný spěch a správné posouzení sil.
Póza velblouda (vyděšená)
Chcete-li provést tuto ásanu, stoupněte si na kolena, chodidla by měla být od sebe na šířku ramen. Uvolněte ruce volně dozadu, jednu z nich podepřete, druhou zvedněte.
Začněte postupně zatínat svaly. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Pak vyměňte ruce a proveďte cvičení znovu.
Nyní si klekněte na kolena a podepřete se pěstmi v pase. Při výdechu ohněte tělo dozadu. Držte tuto pozici po dobu pěti dechových cyklů.
Póza židle (Trikonasana)
Postavte se, chodidla na šířku ramen. Natáhněte ruce nahoru, dlaně k sobě. Pomalu pokrčte kolena, nakloňte tělo dopředu, jako byste seděli na židli. Udržujte paže natažené v linii s trupem. Podržte tuto ásanu několik sekund.
Trojúhelníková pozice (Trikonasana)
Postavte se do výchozí polohy – nohy rozkročte šíře než ramena, levá noha by měla směřovat ven, pravá noha by měla směřovat dovnitř ke střední čáře těla. Roztáhněte ruce do stran na úrovni ramen, dlaně směřují dolů. Uvolněte tělo doleva a proveďte to plynule. Pokuste se rukou dosáhnout na malíček u nohy. V tomto okamžiku namiřte druhou ruku svisle nahoru. Držte tuto pozici, poté se vraťte do výchozí pozice a opakujte s druhou rukou.
Dětská póza (Balasana)
Toto je dobrá póza na ukončení ranní jógy. Zaujměte výchozí pozici pro tuto ásanu: postavte se na kolena a posaďte se na paty. Zhluboka se nadechněte a předkloňte se. Břicho přitlačte ke stehnům, snižte čelo a natáhněte paže podél trupu. Dávejte pozor - v této poloze by dlaně měly směřovat nahoru.
Soustřeďte se a snažte se cítit hladké pohyby hrudníku při každém nádechu a výdechu.
Mrtvá póza (Shavasana)
Tato ásana je nezbytná pro úplnou relaxaci. Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla a zavřete oči. Pokuste se napnout všechny svaly těla a vydržte několik sekund. Poté se zcela uvolněte, psychicky projděte celé tělo od hlavy až k patě. Zkuste se plně soustředit na svůj dech.
