Nedávno jsem ztratil otce (moje matka zemřela před dvěma lety). Nemůžu nic dělat, nejsem šťastná, hodně jsem zhubla a pořád brečím
Chci, aby čas letěl rychleji: říkají, že po šesti měsících bude bolest snesitelnější. Je to správně? Bojím se jít k psychiatrovi – četl jsem, že takové léky dělají z člověka zeleninu“…
Galya Mihailova, město Plovdiv
Každý člověk má svůj vlastní čas, kdy si uvědomuje a přijímá smutek. Někteří lidé se cítí lépe po šesti měsících, jiní po roce.
A někteří, kteří kvůli vážné nemoci ztratili někoho blízkého, pociťují úlevu už v prvních dnech po pohřbu: jejich blízký hodně trpěl, už trpět nebude… Tato emoce pomáhá přijmout ztráta.
Podle toho, co sdílíte, se u vás s největší pravděpodobností vyvinula neurotická deprese. Mechanismy, které ji v těle aktivují, jsou různé. Ale ve všech případech jsou charakteristické tři rozlišovací znaky.
Za prvé, člověka přestanou bavit jeho dříve oblíbené věci, není spokojený s ničím.
Za druhé, kvůli poklesu energetického potenciálu člověk pociťuje letargii, slabost a ztrátu síly. Mnozí hledají část své viny na smrti milovaného člověka.
Za třetí jsou narušeny fyziologické procesy: mizí chuť k jídlu, nespavost člověka ještě více vyčerpává. Pokud se s tímto stavem nedokážete vyrovnat sami, poraďte se s psychoterapeutem nebo psychologem.
V žádném případě, pokud je nepředepsal odborník, nezačínejte brát antidepresiva, sedativa. Musí je vybrat lékař.
Americká psycholožka Elizabeth Kubler-Ross popisuje pět fází smutku: popírání, hněv, smlouvání, deprese, přijetí. Osoba, jejíž příbuzný zemřel, zpočátku cítí odmítnutí: to nemůže být.
Potom ho obejme hněv, agrese: proč mě osud takto trestá? Další fází je rozvoj deprese: Nechci žít.
Podle statistik se sebevražedné chování tvoří u zdravých lidí dvakrát až třikrát častěji ve srovnání s těmi, kteří trpí duševními chorobami. Po depresi přichází přijetí situace – cesta ven ze smutku.
Lékař vám vysvětlí, co se s vámi děje: s fyziologií, s emocemi, s myšlenkami vás naučí speciální cvičení, pomocí kterých můžete trénovat mozek. V případě potřeby také použije speciální psychoterapeutické techniky, včetně hypnózy a psychoanalýzy.
I vy se budete muset s pomocí svého lékaře propracovat svými pocity. Prohraná situace vás vede úzkou chodbou. Abyste se z toho dostali, budete se muset pokusit získat pocity, které způsobují pozitivní emoce.
I když se říká, že na počátku bylo Slovo, prvotní jsou vjemy. Prospět vám může i léčebná gymnastika, která vás nezatěžuje - cvičení, která jsou pohodlná na provádění (terapie orientovaná na tělo), cvičení v bazénu, reflexní terapie: různé druhy masáží, fyzioterapeutické procedury.
Velmi účinná je čínská akupunktura, moderní metody zahrnují elektroléčbu, magnetoterapii a laserovou terapii. Stimulací reflexogenních zón odpovědných za stav pohodlí se člověk bude cítit lépe.
Třetím blokem terapie jsou léky. Vaše obavy, že z vás léky udělají „zeleninu“, nejsou oprávněné, pokud vám léčbu předepíše odborník v oboru psychofarmacie.
Dnes existuje obrovská škála antidepresiv. Některé jsou energizující, zatímco jiné jsou depresivní a uklidňující. Potřebujete ty, kteří normalizují chování. Jednají ne tak jasně, ale jemně: zvednou náladu, aniž by ji potlačili.