V neděli 29. března ve 3:00 jsme opět posunuli ručičky hodin o hodinu dopředu. Ve stejný den došlo v Bulharsku k několika velmi vážným nehodám v Kresně, Kilifarevu, Ruse a dalších místech, při kterých zemřelo 7 lidí a desítky byly vážně zraněny.
Světová média citovala profesora Charlese Zeislera z Harvardské univerzity, který v USA oznámil studii, která zjistila, že v pondělí po přechodu na letní čas v zemi došlo k nárůstu dopravních nehod o 6 a 17 %.
Vědci tvrdí, že posunutí hodin o hodinu dopředu není v souladu s biologickými potřebami těla ani s přírodou. Především trpí vztah mezi uvolňováním melatoninu a spánkem. Mezi hormonem epifýzy a spánkem je přímý vztah a nedostatek melatoninu výrazně ztěžuje a znemožňuje usínání.
Příznaky desynchronózy jsou podobné stavu chronického nedostatku spánku:
- nevolnost a pocit tíhy v žaludku;
- bolest hlavy a závratě;
- dezorientace v prostoru;
- iracionální myšlení;
- nespavost nebo patologická ospalost;
- depresivní nálada;
- ztráta chuti k jídlu.
Co radí odborníci?
- První dny po změně času prožijte s větší fyzickou námahou, buďte více unavení. Dobře se najíst. Tímto způsobem budete snáze usínat, i když o hodinu dříve než dříve.
- Během prvního dubnového týdne si neplánujte práci, která vyžaduje nadměrné soustředění a napětí.
- Nezneužívejte alkohol a kofein, které znesnadňují usínání.
- Pomoci mohou doplňky a přípravky obsahující melatonin.
