Ve Francii byla provedena studie na 144 mužích ve věku 18 až 44 let. V rámci experimentu byli muži krmeni bramborovou kaší, podle chuti jim byla přidána ostrá chilli omáčka nebo nic (kontrolní skupina), poté byla jejich hladina testosteronu zkontrolována pomocí vzorku slin. Jak se ukázalo, ti, kteří přidali nejpálivější omáčku, měli nejvyšší hladiny mužského pohlavního hormonu.
♦ Cibule
U mužů je testosteron syntetizován hlavně v Leydigových buňkách. Funkce a počet těchto buněk jsou regulovány primárně luteinizačním hormonem a sekundárně folikuly stimulujícím hormonem. Cibule zvyšuje hladinu testosteronu u mužů.
To se děje zejména zvýšením produkce hormonů, zvýšením antioxidantů a stimulací produkce oxidu dusnatého (látky, která podporuje vazodilataci). Jak víte, čím vyšší je hladina testosteronu u mužů, tím lepší je potence.
Tím blahodárné vlastnosti cibule nekončí. V roce 2014 vědci dokončili studii 314 žen s rakovinou prsu a 346 zdravých žen. Ti, kteří uvedli, že jedli cibuli a česnek denně, měli o 67 % nižší riziko vzniku rakoviny prsu.
♦ Ginger
Zázvor je domácí koření, které se v alternativní medicíně používá po staletí. Bylo prokázáno, že má mnoho potenciálních zdravotních výhod: snižuje záněty a hladinu cholesterolu. Několik studií na hlodavcích prokázalo, že zázvor má pozitivní vliv na hladinu testosteronu a sexuální funkce.
V 30denním experimentu vědci zjistili, že zázvor zvyšuje hladinu testosteronu a luteinizačního hormonu u diabetických potkanů. V jiné studii se hladina testosteronu zvýšila o 17 % u 75 neplodných mužů, kteří užívali zázvor denně po dobu tří měsíců. Navíc se jejich hladiny luteinizačního hormonu zdvojnásobily a počet spermií se zvýšil o 16 %.
♦ Vitamin D
Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, který tělo produkuje, když je vystaveno slunečnímu záření. V aktivní formě působí v těle jako steroidní hormon. Výzkum ukazuje, že je to důležité pro mužské sexuální funkce.
Například v experimentu, který trval rok, vědci rozdělili 65 mužů do 2 skupin, z nichž jedna užívala 3300 IU vitaminu D. V důsledku toho se hladiny vitaminu D u účastníků v této skupině zvýšily o polovinu a hladiny testosteronu – asi o 20 %, od 10,7 nmol/l do 13,4 nmol/l.
♦ Zinek
Zinek je základní minerál, který se podílí na více než 100 chemických procesech v těle. Výzkum ukazuje souvislost mezi zinkem a sexuálním zdravím mužů, včetně hladiny testosteronu.
Autoři recenze z roku 2018 poznamenávají, že nízké hladiny zinku mohou negativně ovlivnit sexuální zdraví a plodnost mužů.
Další studie zjistila, že muži s nízkou hladinou testosteronu a neplodností mohou tento problém zvládnout užíváním 220 mg síranu zinečnatého dvakrát denně po dobu 1–4 měsíců.
