Přemýšleli jste o tom, jak často podléháte emocím – nejen dobrým, ale i škodlivým? Neodpovídejte, ale přečtěte si, jak efektivní můžete být sami sebou. Každý z vašich prstů je spojen s jinou emocí a chováním. A jak víte – pokud stres podceníte, změní se v chronickou poruchu, po které je nutná léčba
Abyste udrželi hladinu stresu v normě, podělíme se o jednoduchou japonskou relaxační techniku. Obnovuje energetickou rovnováhu v těle a zároveň zmírňuje fyzickou a emocionální bolest.
Jaká je technika?
Každý z prstů na vašich rukou je spojen s jinou emocí a chováním.
Tato technika vyžaduje, abyste jednou rukou vyvíjeli tlak na prst druhé ruky. Tímto způsobem také pracujete na požadované emoci. Při stisknutí každého z prstů ucítíte změnu.
Tumb: Pomáhá vypořádat se s emocemi, jako je úzkost a obavy.
Ukazatel: Pomáhá vypořádat se s pocitem strachu.
Prostředníček: Pomáhá ovládat hněv a zášť.
Bezejmenný: Tento prst je spojen s překonáváním emocí, jako je smutek a deprese. Pomůže vám to být rozhodnější.
Štěně: Pomáhá zmírnit úzkost a podporuje optimistický přístup.
Tato jednoduchá a úžasná japonská relaxační technika využívá koncepty tradiční medicíny, ale integruje je do jednoduchých cviků, které můžete provádět sami doma. Poskytuje vám snadný způsob, jak dosáhnout rovnováhy – mentální, fyzické a dokonce i na duchovní úrovni. Tato praxe je také formou sebeuvědomění, relaxace a harmonizace mysli a těla.
Pomozte si takto:
Použijte japonskou techniku, ale spolehněte se také na jiné, alternativní možnosti, jak se vypořádat s negativními emocemi:
Dýchejte! – Bylo zjištěno, že hluboké dýchání snižuje hladinu hormonu kortizolu, který je zodpovědný za snížení našeho napětí.
Aromaterapie – Je to vynikající volba pro zvládnutí, potlačení a odstranění negativních emocí.
Pijte čaj – Pití čaje je skvělý způsob, jak co nejlépe využít blahodárné vlastnosti rostlin, které prokazatelně bojují proti stresu, depresi a úzkosti. Výběr bylinek je velký, takže naučte se využívat jejich výhod naplno!
Smích – Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem, je pravidelně se smát. Smích snižuje hladinu hormonů a chemických látek, které způsobují stres a úzkost. Nedávná studie dokazuje, že smích také působí jako lék proti bolesti, podobně jako aspirin.
Oční cvičení – Cvičte oční cvičení pravidelně, zvláště pokud často trpíte bolestmi hlavy. Zaměřte svůj pohled na nějaký předmět, jako je strom nebo obrázek. Dívejte se na něj 30 sekund a poté několikrát zamrkejte. Toto cvičení opakujte 7krát denně.
