Léto vykukuje za rohem a každý chce vypadat dobře v plavkách. Pokud jste však až dosud byli líní a odkládali se do formy, měli byste důvěřovat odborníkům
Výživová poradkyně Irina Strogaya dala pět tipů, jak se rychle a efektivně zbavit břišního tuku.
Podle odborníka hraje výživa klíčovou roli v procesu spalování tuků.
Ketogenní dieta vám umožňuje udržet hladinu inzulinu na co nejnižší úrovni, což výrazně urychluje boj proti ukládání tuku kolem pasu.
Výživový poradce doporučil zařadit do jídelníčku co nejvíce sacharidů, ale těch, které by se neměly spalovat. Mluvíme o zelené listové zelenině, která obsahuje hodně vlákniny, která v žádném případě neovlivňuje hladinu inzulínu.
Doporučená porce bílkovin by neměla být větší než velikost lidské dlaně. Nadměrný příjem bílkovin může způsobit slabost a pokles ketózy a jejich nedostatek může způsobit únavu. Důrazně se doporučuje vzdát se nízkotučných bílkovin.
Pokud jde o tuk, při přechodu na ketogenní dietu byste měli zvýšit množství konzumovaného tuku konzumací ořechů, olivového oleje nebo MCT oleje. Keto dieta by měla být kombinována s přerušovaným půstem. Specialista poznamenal, že dostatečná konzumace tuků vám pomůže zůstat déle bez jídla.
Nezapomeňte na vitamíny. Lidé na keto dietě potřebují více vitamínů B a elektrolytů. První se nacházejí ve velkém množství v nutričních kvasnicích a druhé v mořské soli.
Abyste dosáhli dlouhodobých výsledků v boji s kily navíc, je velmi důležité, aby všechny změny ve stravování byly příjemné a staly se životním stylem. Díky keto dietě se můžete nejen nadobro zbavit nenáviděného tuku v pase, ale také zlepšit své kognitivní funkce a také zvýšit hladinu energie.
