Tibetská gymnastika pro dlouhověkost má historii několik tisíc let a dnes neklesá na popularitě díky jednoduchosti, dostupnosti a účinnosti této techniky. Tibetská hormonální gymnastika zahrnuje provádění pohybů v určitých cyklech, které je nutné provádět vleže v posteli.
Pohyb má úžasný vliv na endokrinní žlázy. Výsledkem takového „energetického náboje“bude návrat vitality, efektivity, krásy a ztraceného smyslu pro radost. Tibetská gymnastika je skutečně klíčem ke zdraví a mládí!
Základní pravidla:
vstávání před 6:00
spaní na pevné matraci
každý cvik (cyklus) se skládá z 30 pohybů, 1 sekunda – 1 pohyb
Mnutí rukou a dlaní pro dobrý zrak
Dýchání je klidné a uvolněné. Tření rukou vám pomůže určit sílu biopole. Po 10 sekundách cvičení by se měly dlaně zahřát – v tomto případě je energetické pole v pořádku. Pokud jsou dlaně pouze teplé nebo dokonce studené a vlhké, je to důkaz problémů, ale takové cvičení pomůže normalizovat. Palming – jemný tlak sekundu po sekundě horkými dlaněmi na oční bulvy. Za 30 sekund je potřeba provést odpovídající počet tlaků, tedy 30, a poté nechat ruce ještě půl minuty spočívat na očích. V případě špatného vidění se doporučuje tuto dobu prodloužit na 2 minuty, jelikož cvičení je zaměřeno právě na přirozenou obnovu a výživu zraku.
Zlepšení sluchu
Tibetská gymnastika na lůžku je pomocníkem při rekonvalescenci a prevenci onemocnění ušně-hltanového lymfatického kroužku.
Stejně jako u očí je nutné provést 30 tlaků na uši. Ruce jsou umístěny na ušních boltcích a prsty na zadní straně hlavy. Začněte cvičení pružnými pohyby, pokud se objeví bolest, zeslabte dopad rukou.
Natažení a zpevnění pokožky obličeje
Držte si ucho rukou tak, aby 4 prsty ležely na jeho vnější straně. Palec je umístěn zezadu. Ruce jsou ve volně sevřené pěsti, aby prsty mohly uchopit kůži. Dotkněte se polštářky prstů obličeje a jemně přejeďte rukama po kůži směrem k bradě. Poté začněte s „utahováním“, pomalu, aniž byste je odlepili z obličeje, se přesuňte k uším a zpět a proveďte stlačený tahový pohyb. Dokončete 1 cyklus 30 akcí.
Masáž čela
Aktivuje nejdůležitější žlázu – hypofýzu, čistí vnitřní plochy nosu. Začněte ho třít pohybem od pravého spánku k levému.
Masáž pokožky hlavy
Normalizuje tlak. Položte pravou ruku na levou ruku a jemně zatlačte směrem dolů. Položte ruce 4-5 cm od temene a proveďte 30 pohybů tam a zpět, od čela k zadní části hlavy a dozadu. Stejná cvičení, prováděná ve směru od pravého spánku k levému, zlepšují stav ramenních kloubů.
Masáž břicha
K „uvolnění“kloubů v ramenou pomůže i masáž břicha. Položte pravou ruku na břicho, levou ruku nahoru. Lehce přitlačte a třete krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.
Masáž štítné žlázy
Obnovuje břišní orgány, zmírňuje zažívací potíže. Položte pravou ruku na štítnou žlázu (chyťte se za hrdlo), levá ruka je opět nahoře. Jemně posuňte levou ruku dolů, aniž byste se dotkli těla, dosáhněte pupku a vraťte se zpět. Po dokončení cvičení uvolněte ruce a držte je na břiše.
Shake
Stimuluje normální krevní oběh i v těch nejmenších cévách. Zvedněte ruce a nohy nahoru, položte dlaně a chodidla rovnoběžně s podlahou, čímž vytvoříte obrácenou pózu brouka. Současně proveďte cyklus krouživých pohybů všemi končetinami, poté cyklus ohýbání, na konci cyklus třesení.
Tření nohou
Bude dobré, když při tomto cvičení nenajdete bolestivé body na chodidle. V případě opačné situace jim věnujte pozornost a nepřestávejte s gymnastikou - technika vám pomůže zbavit se problémů tohoto druhu.
Dostaňte se do pohodlné polohy, která vám umožní snadno dosáhnout na nohy. Třete si povrchy chodidel, masírujte prsty, hlaďte chodidla shora. Jděte do kolenních kloubů – zde jsou potřeba krouživé pohyby, poté se přesuňte na boky, provádějte hladící pohyby zvenčí dovnitř. Nakonec intenzivně protřete celou plochu chodidel, je nutné pohybovat se shora dolů.
Sklenice teplé vody, vyzkoušená po takové gymnastice, zlepší její účinek a také pomůže vyčistit žaludek a lépe aktivovat lymfatický systém.
Pravidelné používání této unikátní techniky pomůže zbavit vaše tělo chronických onemocnění, které pod vlivem agresivního prostředí rok od roku sílí. Nejlepší na tom je, že pokud se tibetská gymnastika pro dlouhověkost stane nedílnou součástí vašeho zdravého životního stylu, pak účinné výsledky nebudou pozdě. Hodně štěstí!
Upozornění:
Pokud máte také problémy s páteří nebo klouby, výrony nebo svalová zranění, bolesti – určitě se před zahájením jakéhokoli cvičení poraďte s odborníkem
