Na toto téma bylo napsáno mnoho, ale v tomto článku vám nabízíme syntézu 6 snadných kroků k udržení krásné pleti. Byly shromážděny týmem nakladatelství "Inspirations" na základě bestsellerů, které publikovali a které se věnují zdraví
1. Hydratace - zevnitř i zvenku
Být hydratovaný není důležité jen pro naši vytrvalost během tréninku, je to také klíčový prvek pro naši detoxikaci, tón, stav pokožky a udržení stabilní hladiny energie. První věc, kterou můžete ráno udělat, je nastartovat svůj metabolismus velkou sklenicí teplé vody, nejlépe se šťávou z ½ citronu.
Pijte vodu často a po malých doušcích během dne. Žízeň je již pozdním signálem potřeby vody, voláním těla o pomoc. Snažte se vypít alespoň 1,5 litru nebo 8 sklenic vody denně. Ve skutečnosti však platí pravidlo 30 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti za den.
2. Exfoliace
Exfoliace (tj. odstranění) odumřelých buněk zlepšuje dýchání pokožky a krevní oběh a také práci lymfatického systému. Díky tomu pleť vypadá viditelně krásnější a zářivější. I když má celulitidu, tak nějak vypadá nataženější. Kokosový olej je vynikající exfoliant, říká Dr. Bruce Fife. Může pleť vypadat mladší. Již po jednom týdnu suchého kartáčování a používání domácích peelingů z kokosového oleje uvidíte rozdíl ve své vlastní krásné pleti.
3. Suché kartáčování
Pracuje na zlepšení celkové detoxikace.
4. Ochrana před sluncem
Spáleniny od slunce stárne pokožku. Pokud ale dodržíte určitá pravidla, můžete využít i výhod. A nepochybně největším plusem je, že s krásnou pletí s vyrovnanou, ale umírněnou pletí je celulitida méně viditelná. Najděte tedy způsob, jak vyrobit účinný opalovací krém.
5. Sport
Pravdou o sportu je, že by měl být přítomen v našem každodenním životě nejen kvůli hubnutí. Po dobrém tréninku se změní celá biochemie našeho těla. Máme také příval endorfinů, tzn. vypadáme a cítíme se šťastnější. Více se usmíváme, zvyšuje se pracovní kapacita, koncentrace a efektivita. Jsme odolnější vůči stresu! Zlepšuje se krevní oběh – tedy úplnější vstřebávání vitamínů a minerálů. I 30 minut chůze – rychlá chůze – je skvělý začátek.
6. Detox
Detoxikace je klíčovým faktorem zdraví. Je to životně důležitá funkce těla. Bylo by hezké jí pomoci, když můžeme. V první řadě jsme již uvedli příjem vody, suché kartáčování, sport. Je dobré zařadit do své každodenní rutiny jeden nebo dva detoxikační nápoje.
Připravte se příštích 15 až 30 dní tvrdě jednat. Důležitá je disciplína. Motivace přijde, když si výsledky začnete užívat.
