Mnoho lidí si stěžuje na bolesti zad, krku a hlavy, které začínají hned po probuzení
Chiropraktik a rehabilitační specialista Grigoriy Bashkirtsev řekl, co je toho důvodem a jak zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Neexistuje žádná univerzální a nejlepší poloha na spaní vhodná úplně pro každého. Za nejpřínosnější jsou však považovány pozice na boku a na zádech. Nedoporučuje se ale spát na břiše, protože v této poloze klesá zásoba mozku kyslíkem.
Asi 41 % lidí spí na jedné straně, ale při srdečních problémech je lepší spát na pravém boku. Nejbezpečnější poloha pro páteř je leh na zádech, ale pouze 8 % lidí považuje tuto polohu za pohodlnou pro spánek. Ale odpočinek v této poloze má blahodárný vliv na vnitřní orgány, protože na ně nic nevyvíjí tlak.
Ale poloha při spánku není tak důležitá jako správný polštář. Oznámil to rehabilitátor Grigorij Baškircev.
"Hlavní příčinou nepohodlí po spánku je nejčastěji špatně zvolený polštář. Jaký by měl být ideální polštář, abyste se po probuzení cítili odpočatí a plní energie?
Pokud dáváte přednost spánku na zádech, pak by měl být polštář střední výšky (8-10 cm) a střední pevnosti. Pokud rádi spíte na boku, polštář by měl být vysoký (výška=šířka ramen od ramenního kloubu ke kořeni krku).
Pro ty, kteří rádi spí na břiše, jsou vhodné měkké a tenké polštáře a lze doporučit i umístění dalšího polštáře pod břicho, aby se během spánku nepřetěžovala spodní část zad."
Vzhledem k tomu, že během spánku neustále měníme polohu spánku, lze doporučení pro polštáře a matrace považovat za velmi relativní.
